Despre ce se vorbeşte la psihoterapie

Deşi “psihoterapie” nu e un cuvânt străin pentru aproape nici o persoană, pentru mulţi oameni este exact atât … un cuvânt. Puţini sunt cei care ştiu la ce se referă în mod concret.

Aşa că dacă situaţia prin care treci sau starea în care eşti acum te face să te gândeşti că ţi-ar prinde bine să lucrezi cu un psihoterapeut, atunci probabil te întrebi despre ce e vorba. Fireşte, nu e uşor să îi dezvălui unui străin gânduri şi emoţii pe care le ştii doar tu şi doar tu le trăieşti. Aşadar, poate îţi e util să afli cam despre ce se vorbeşte în şedinţele de psihoterapie şi rămâne mereu în acest cadru pentru că psihoterapeutul e obligat să păstreze confidențialitatea. 

În mare, la psihoterapie se vorbeşte despre ce ai pe suflet. Vorbeşti despre ce simţi tu că e important pentru tine la momentul respectiv – pentru că tu eşti expertul vieţii tale.

În primul rând se vorbeşte despre motivul care te-a adus acum la psihoterapie. Poate fi vorba despre o situaţie dificilă de viaţă (moartea cuiva drag, divorţ, pierdea job-ului, schimbări diverse, apariţia unei probleme de sănătate, relaţii conflictuale cu cei apropiaţi, etc.), o stare emoţională (depresie, anxietate, vină, etc) sau un simptom specific (coşmaruri, dureri de cap, ticuri, fobii, comportament obsesiv-compulsiv, etc.) 

Se abordează istoria personală, evenimentele importante din viaţa ta şi mai ales cele traumatizante.

Aduci în discuţie stări emoţionale, oricare ar fi ele. Fie ne-plăcute:  frică, furie, vinovăţie, ruşine, umilire, resentimente, tristeţe, fie plăcute: bucurie, împlinire, fericire, etc. Cele pe care le-ai trait de-a lungul timpului şi ţi le poţi aminti, dar şi cele care nu îţi sunt familiare, dar ţi-ar fi necesare şi le poţi crea: acceptare, iertare, pace, preţuire de sine. Vorbeşti şi despre ce te face, te-a făcut sau te-ar face să trăieşti cu adevărat, despre ce te motivează şi ce te pasionează. 

Îţi asculţi propriul dialog interior identificând  credinţe limitative de genul: “nu pot”, “nu merit”, “nu sunt în stare”, “nu îmi permit”, “nu sunt destul de …”, etc. Apoi, în cursul terapiei le iei la întrebări să vezi care mai rămân valabile şi care nu. De cele mai multe ori, la final, nu mai sunt valabile în cazul tău. 

Te referi la părinţi, bunici şi străbunici. Pentru că nu vii singur la terapie, vii şi cu familia de alianţă, dar mai ales cu toţi strămoşii tăi. Pentru că nu toate problemele tale de acum sunt doar ale tale, unele sunt preluate şi când descoperi cum, te poţi elibera de ele mai uşor.

Se vorbeşte despre persoanele importante din viaţa ta şi despre relaţia ta cu ele de-a lungul timpului. Şi despre cele care au contribuit la suferinţa ta, dar şi despre cele care te-au sprijinit şi au avut încredere în tine, te-au iubit mult sau necondiţionat. Se vorbeşte despre rude sau profesori, despre prieteni, despre cei mai buni prieteni, despre iubiri sau iubiri pierdute.

Se vorbeşte despre vise, despre visele visate noaptea şi despre visele-dorinţe care s-au îndeplinit sau nu. 

Se vorbeşte despre boli şi accidente şi despre momentele în care au apărut în viaţa ta. Conştientizezi ceea ce simte corpul tău. 

Dar se vorbeşte şi despre atacuri de panică, tulburări de somn sau de alimentaţie, alcoolism, agresivitate, probleme sexuale, infidelităţi, probleme financiare sau tentative şi gânduri de suicid – în măsura în care acestea fac parte sau au făcut din viaţa ta. 

Se spun lucruri pe care nu le-ai spus nimănui. Se spun lucruri pe care nu le-ai conştientizat până atunci. Se fac legături între evenimente pe care nu le-ai mai făcut niciodată. Se povestesc amintiri pe care le credeai uitate.

Şi nu doar se vorbeşte. De multe ori se tace. De multe ori se plânge. Uneori se urlă de furie. Uneori se tremură de frică. Emoţiile tale vor fi binevenite să iasă la suprafaţă şi nu vor fi niciodată judecate. Din contră, vor fi acceptate. Poate pentru prima dată în viaţă.

Articole pentru părinti
 Mihaela Zaharia
 28  121227  26.04.2021
Recenzii de carte
 Mihaela Zaharia
 127  17043  15.05.2022
De zi cu zi
 Mihaela Zaharia
 90  137815  04.11.2021
128. Despre cartea ”Totul despre femei. Ghid pentru bărbați”, dr. John Gottman, dr. Julie Schwartz Gottman
15.05.2022 20:21 | Mihaela Zaharia
127. Despre cartea ”Drumul vieții”, de Valerio Albisetti
10.05.2022 11:52 | Mihaela Zaharia
126. Despre cartea ”Bucuria afacerilor”, Simone Milasas
21.02.2022 11:29 | Mihaela Zaharia
125. Despre cartea ”4 ore Corpul” de Tim  Ferriss
18.02.2022 17:01 | Mihaela Zaharia
124. Despre cartea ”Ghid aplicativ de evaluare clinică a copiilor și adolescenților”, Elena Otilia Vladislav
22.01.2022 18:28 | Mihaela Zaharia
123. Despre cartea ”Cum să vorbim în public”, Dale Carnegie
24.11.2021 19:48 | Mihaela Zaharia
122. Despre cartea ”Povestea ta a început demult. Cum să vindeci traumele familiale moștenite”, Mark Wolynn
30.10.2021 11:45 | Mihaela Zaharia
121. Despre cartea ”Puterea cuvintelor ... care mă eliberează”, Jacques Martel
18.10.2021 14:35 | Mihaela Zaharia
120. Despre cartea “Totul pornește de la mâncare” de Dallas și Melissa Hartwig
17.10.2021 13:18 | Mihaela Zaharia
119. Despre ghidul ”Ieșirea din labirint”, dr. Robert Hemfelt, dr. Frank Minirth, dr. Paul Meier, dr. Deborah & Brian Newman
10.10.2021 16:23 | Mihaela Zaharia
118. Despre cartea ”Labirintul codependenței”, dr. Frank Minirth, dr. Robert Hemfelt, dr. Paul Meier
09.10.2021 14:43 | Mihaela Zaharia
117. Despre cartea ”Pachinko”, Min Jin Lee
03.09.2021 17:51 | Mihaela Zaharia
116. Despre cartea ”Răzbunarea iertării”, Eric-Emanuel Schmitt
05.06.2021 14:42 | Mihaela Zaharia
115. Despre cartea “A Therapist’s Guide to EMDR”, Laurel Parnell
23.05.2021 11:57 | Mihaela Zaharia
114. Despre cartea ”Magia ordinii la locul de muncă”, Marie Kondo și Scott Sonenshein
12.05.2021 15:50 | Mihaela Zaharia
113. Despre cartea ”Soluția zonelor albastre. Cum să mâncăm și să trăim asemeni celor mai sănătoși oameni de pe planetă”, Dan Buettner
09.05.2021 16:31 | Mihaela Zaharia
112. Despre cartea ”Efectul compus”, Darren Hardy
24.04.2021 13:28 | Mihaela Zaharia
111. Despre cartea ”Trezește uriașul din tine” / ”Descoperă forța din tine” – volumul II, Antony Robbins
23.04.2021 18:05 | Mihaela Zaharia
110. Despre cartea ” Trezește uriașul din tine!” / ”Descoperă forța din tine”, volumul I, Anthony Robbins
22.03.2021 17:15 | Mihaela Zaharia
109. Despre cartea ”Puterea nemărginită”, Anthony Robbins
21.03.2021 21:59 | Mihaela Zaharia
108. Despre cartea ”Magia ordinii”, Marie Kondo
20.03.2021 23:11 | Mihaela Zaharia
106. Despre cartea ”Regula 10X, singura diferență între succes și eșec”, Grant Cardone
17.03.2021 18:32 | Mihaela Zaharia
105. Despre cartea ”Metoda IKIGAI – Secrete japoneze pentru a-ți descoperi adevărata pasiune și a-ți atinge țelurile în viață”, Hector Garcia (Kirai) și Francesc Miralles
14.03.2021 09:27 | Mihaela Zaharia
104. Despre cartea ”Oameni anxioși”, Fredrik Backman
07.03.2021 17:00 | Mihaela Zaharia
103. Despre cartea ”Fii obsedat sau fii mediocru”, Grant Cardone
01.03.2021 15:58 | Mihaela Zaharia
102. Despre cartea ”De ce eu, de ce așa, de ce acum?”, Robin Norwood
16.02.2021 16:18 | Mihaela Zaharia
101. Despre cartea ”Noua ta viață începe când înțelegi că nu ai decât una ...”, Raphaelle Giordano
14.02.2021 15:39 | Mihaela Zaharia
100. Despre cartea ”Inițierea”, Elisabeth Haich
11.02.2021 20:17 | Mihaela Zaharia
99. Despre cartea ”Nevoile lui, nevoile ei, secretele unei relații de cuplu durabile”, Willard F. Harley, Jr.
06.02.2021 11:23 | Mihaela Zaharia
98. Despre cărțile ”Cele cinci răni care ne împiedică să fim noi înșine” și ”Vindecarea celor 5 răni”, Lise Bourbeau
01.02.2021 21:50 | Mihaela Zaharia