37. Despre cartea ”Vindecarea copilului interior”, Stephanie Stahl, editura Litera

”Părinții care nu pot empatiza cu copiii lor nu-și înțeleg așa cum trebuie nici propriile sentimente, deoarece contactul cu propriile sentimente stă la baza empatiei. ... În concluzie, capacitatea părinților de a se pune în pielea copiilor lor este cel mai important criteriu al competenței educaționale.”

Când am început să citesc această carte, mi-a venit în minte fotbalul american 😊 Are multe capitole și scurte, așa că trăiești satisfacția de a termina de citit un capitol mult mai des decât în cazul altor cărți. Asemenea diferenței dintre fotbalul american în care se dau muuulte goluri și cel european în care se dau maxim ... câteva. Ceea ce îi face pe americani să își prefere fotbalul fiindcă e prea frustrant să asiste în 90 de minute la un singur gol sau chiar la niciunul. 

Deși în titlu e vorba despre un singur copil, în carte copilul interior se împarte în două: copilul-umbră și copilul-lumină. Nu degeaba copilul meu interior avea două nume :) ... Dar asta îmi mărește complexitatea, înseamnă că eu nu mai am 6 copii (fiică-mea, fiu-miu, soțul, câinele, pisica și copilul meu interior) ci ... 7!!! wink

Copilul-umbră cuprinde convingerile noastre negative și sentimentele apăsătoare ce rezultă în urma acestor convingeri, cum ar fi tristețea, frica, neajutorarea sau furia. De aici rezultă, în schimb, mecanismele de apărare emoțională pe care le-am dezvoltat pentru a face față acestor sentimente sau pentru a nu le simți, în cel mai bun caz. 

Copilul-lumină însumează experiențele noastre pozitive și sentimentele bune din noi. Acest concept se referă la tot ceea ce-i face pe copii să fie veseli: spontaneitatea, cheful de aventură, curiozitatea, inconștiența, vitalitatea, dinamismul și cheful de viață. 

Abordarea terapeutică din această carte (vândută în peste 500 000 de exemplare și tradusă în 20 de limbi) se bazează pe următoarele principii:

Toate problemele psihice au drept cauză afectarea uneia sau a mai multora dintre nevoile fundamentale
-    nevoia de apartenență
-    nevoia de autonomie și control
-    nevoia de satisfacere a plăcerii, respectiv de evitare a neplăcerii
-    nevoia de încredere în sine, respectiv de recunoaștere.

Mecanismele de apărare constituie adevăratele motive ale problemelor noastre din prezent. Lor li se acordă un capitol foarte extins al cărți: negarea realității, proiecție și victimizare, căutarea perfecțiunii, obsesia față de frumusețe și dependența de recunoaștere, căutarea armoniei și conformarea excesivă, sindromul salvatorului, rezistența, dorința de a deține controlul, agresivitatea și atacul, regresia afectivă, refugiu, retragere și evitare, digresiune, teama de apropiere și acapararea copilului-umbră, refugiul în dependență, narcisismul, camuflajul, jocul de roluri și minciunile. 

Dar acum adultul se poate apăra și afirma cu mijloace mult mai bune decât folosind mecanismele sale de apărare, și anume prin mecanismele de tezaurizare prezentate în ultimul capitol al cărții. 

Pașii sunt în mare, următorii:

Separi copilul-umbră de adultul din tine. (De cele mai multe ori adultul, adică partea rațională nu este informată de rănile copilului-umbră.)

Identifici credințele limitative ale copilului-umbră. 

Identifici mecanismele de apărare proprii și îți dai seama când acționezi din perspectiva copilului-umbră din tine. De obicei sentimentele sunt cele care ne arată că reacționăm identificându-ne cu copilul-umbră din noi. Nu poți schimba decât ceea ce devine conștient și ceea ce e sub controlul tău, nu îl poți schimba pe celălalt. 

Faci exercițiile din capitolul ”Vindecă-l pe copilul-umbră din tine”. Copilul-umbră trebuie să înțeleagă că situația (traumatizantă) a trecut și că tu între timp ai crescut. 

Îl descoperi pe copilul-lumină din tine. Ai la îndemână un întreg capitol pe tema asta. 

Îi vom cere copilului-lumină să-l încurajeze pe copilul-umbră pentru ca acesta să se simtă băgat în seamă și să se liniștească, astfel creând suficient spațiu pentru copilul-lumină. 

Aplici zecile de mecanisme de tezaurizare și exercițiile din ultimul capitol al cărții.  

Mi-a plăcut mult abordarea psihoterapeutei germane Stefanie Stahl: https://www.stefaniestahl.de/deu/

Mi-a plăcut și conceptul lui David Schnarch de ”încredere în sine oglindită”: copilul se oglindește în persoanele care îl îngrijesc, dându-și astfel seama dacă este ”în regulă” sau nu. De exemplu, când mama îi zâmbește, pentru copil e ca și cum ar ține o oglindă în fața ochilor, care-i arată că mama se bucură de existența lui.

Alte citate care mi-au plăcut:
Copiii fac aproape tot pentru a fi plăcuți de părinții lor. Pentru a reuși să se adapteze mai bine, trebuie să își reprime toate dorințele și sentimentele care contravin imaginii visate de părinți. 

Din perspectiva copilului-umbră, omul din fața noastră devine rapid dușman. Persoanele care nu sunt sigure de sine trăiesc o viață întreagă de cele mai multe ori în defensivă, adică își fac mereu griji să nu ajungă într-o poziție de inferioritate și să fie atacate. Cel care se ocupă însă de autoapărarea lui nu poate resimți, în același timp, și milă față de atacator. Urmarea este că nu poate resimți bunăvoință în relația cu cei pe care îi consideră mai puternici. Nu pot resimți bunăvoință decât atunci când sunt pe o poziție de egalitate  cu cei din jurul meu. Dacă mă simt mai prejos, atunci mă port dur nu numai cu mine, ci și cu celălalt. Când mă comport meschin cu mine însămi și sunt agresiv față de propria persoană, atunci îmi vine cu atât mai greu să fiu generos cu ceilalți. Iată de ce este foarte important să am grijă de mine și să-mi asum responsabilitatea pentru starea mea de bine. 

Epuizarea este o formă de depresie. 

Oamenii dificili au copii-umbră foarte răniți. 

Controlul este reacția la teamă. E greu să renunți la control deoarece ar trebui să faci exact ceea ce poți cel mai puțin – să ai încredere. 

Trebuie să acceptăm că putem fi răniți. Trebuie să acceptăm că facem greșeli, că avem slăbiciuni și că suntem vulnerabili. Important e să fii împăcat cu tine. Când sălășluiesc în mine însămi, aparțin acelui loc, sunt în legătură cu mine și cu alții. Și despre asta e vorba în viață. 

Despre asta e vorba în carte. Sper ca ceea ce am scris să vă ajute să evaluați cât vă este de utilă. Eu o recomand oricui, chiar și celor care nu vor să facă psihoerapie :)

Cu drag,

psihoterapeut Mihaela Zaharia

Find us on Facebook

Articole pentru părinti
 Mihaela Zaharia
 28  120992  26.04.2021
Recenzii de carte
 Mihaela Zaharia
 122  11788  24.11.2021
De zi cu zi
 Mihaela Zaharia
 90  137248  04.11.2021
123. Despre cartea ”Cum să vorbim în public”, Dale Carnegie
24.11.2021 19:48 | Mihaela Zaharia
122. Despre cartea ”Povestea ta a început demult. Cum să vindeci traumele familiale moștenite”, Mark Wolynn
30.10.2021 11:45 | Mihaela Zaharia
121. Despre cartea ”Puterea cuvintelor ... care mă eliberează”, Jacques Martel
18.10.2021 14:35 | Mihaela Zaharia
120. Despre cartea “Totul pornește de la mâncare” de Dallas și Melissa Hartwig
17.10.2021 13:18 | Mihaela Zaharia
119. Despre ghidul ”Ieșirea din labirint”, dr. Robert Hemfelt, dr. Frank Minirth, dr. Paul Meier, dr. Deborah & Brian Newman
10.10.2021 16:23 | Mihaela Zaharia
118. Despre cartea ”Labirintul codependenței”, dr. Frank Minirth, dr. Robert Hemfelt, dr. Paul Meier
09.10.2021 14:43 | Mihaela Zaharia
117. Despre cartea ”Pachinko”, Min Jin Lee
03.09.2021 17:51 | Mihaela Zaharia
116. Despre cartea ”Răzbunarea iertării”, Eric-Emanuel Schmitt
05.06.2021 14:42 | Mihaela Zaharia
115. Despre cartea “A Therapist’s Guide to EMDR”, Laurel Parnell
23.05.2021 11:57 | Mihaela Zaharia
114. Despre cartea ”Magia ordinii la locul de muncă”, Marie Kondo și Scott Sonenshein
12.05.2021 15:50 | Mihaela Zaharia
113. Despre cartea ”Soluția zonelor albastre. Cum să mâncăm și să trăim asemeni celor mai sănătoși oameni de pe planetă”, Dan Buettner
09.05.2021 16:31 | Mihaela Zaharia
112. Despre cartea ”Efectul compus”, Darren Hardy
24.04.2021 13:28 | Mihaela Zaharia
111. Despre cartea ”Trezește uriașul din tine” / ”Descoperă forța din tine” – volumul II, Antony Robbins
23.04.2021 18:05 | Mihaela Zaharia
110. Despre cartea ” Trezește uriașul din tine!” / ”Descoperă forța din tine”, volumul I, Anthony Robbins
22.03.2021 17:15 | Mihaela Zaharia
109. Despre cartea ”Puterea nemărginită”, Anthony Robbins
21.03.2021 21:59 | Mihaela Zaharia
108. Despre cartea ”Magia ordinii”, Marie Kondo
20.03.2021 23:11 | Mihaela Zaharia
106. Despre cartea ”Regula 10X, singura diferență între succes și eșec”, Grant Cardone
17.03.2021 18:32 | Mihaela Zaharia
105. Despre cartea ”Metoda IKIGAI – Secrete japoneze pentru a-ți descoperi adevărata pasiune și a-ți atinge țelurile în viață”, Hector Garcia (Kirai) și Francesc Miralles
14.03.2021 09:27 | Mihaela Zaharia
104. Despre cartea ”Oameni anxioși”, Fredrik Backman
07.03.2021 17:00 | Mihaela Zaharia
103. Despre cartea ”Fii obsedat sau fii mediocru”, Grant Cardone
01.03.2021 15:58 | Mihaela Zaharia
102. Despre cartea ”De ce eu, de ce așa, de ce acum?”, Robin Norwood
16.02.2021 16:18 | Mihaela Zaharia
101. Despre cartea ”Noua ta viață începe când înțelegi că nu ai decât una ...”, Raphaelle Giordano
14.02.2021 15:39 | Mihaela Zaharia
100. Despre cartea ”Inițierea”, Elisabeth Haich
11.02.2021 20:17 | Mihaela Zaharia
99. Despre cartea ”Nevoile lui, nevoile ei, secretele unei relații de cuplu durabile”, Willard F. Harley, Jr.
06.02.2021 11:23 | Mihaela Zaharia
98. Despre cărțile ”Cele cinci răni care ne împiedică să fim noi înșine” și ”Vindecarea celor 5 răni”, Lise Bourbeau
01.02.2021 21:50 | Mihaela Zaharia
97. Despre cartea ”Anxietatea”, Scott Stossel
29.01.2021 21:00 | Mihaela Zaharia
93. Despre cartea ”Cei șase stâlpi ai încrederii în sine”, Nathaniel Branden
29.01.2021 20:57 | Mihaela Zaharia
96. Despre cartea ”Învățare”, Tara Westover
26.01.2021 13:48 | Mihaela Zaharia
95. Despre cartea ”Socrii toxici”, Susan Forward, Donna Frazier
22.01.2021 15:29 | Mihaela Zaharia
94. Despre cartea ”Conceptul continuum. În căutarea fericirii pierdute”, Jean Liedloff 
22.01.2021 14:57 | Mihaela Zaharia