41. Despre cartea ”Darurile imperfecțiunii”, dr. Brené  Brown

”Iubirea este o calitate care poate fi exclusiv cultivată și amplificată, o conexiune între doi oameni care nu poate fi întreținută decât dacă fiecare dintre ei o cultivă în el însuși. Rușinea, vinovăția, lipsa de respect, trădarea și refuzul afecțiunii distrug înseși rădăcinile din care crește iubirea. Iubirea nu poate supraviețui acestor răni decât dacă acestea sunt recunoscute ca atare, vindecate și nu foarte frecvente. 
Practicarea iubirii de sine înseamnă să învățăm să avem încredere în noi înșine, să ne tratăm cu respect și să fim buni și afectuoși cu noi înșine.”

Spre deosebire de toți celorlalți autori, eu nu am descoperit-o pe dr. Brené Brown printr-o carte, ci prin filmul The Call to Courage de pe Netflix. Dar fiindcă mi-a făcut filmul despre ea și cu ea, m-am hotărât să îi citesc și cărțile. 

Știam despre ea că e o cercetătoare care studiază rușinea și vulnerabilitatea. Rușinea este în esență teama de a nu fi iubit, este experiența convingerii că avem un defect care ne face nedemni să fim iubiți și să ne integrăm profund într-o comunitate, este opusul prețuirii de sine. Dacă vinovăție = am făcut ceva rău, rușine = sunt rău. Părinții care își fac copiii de rușine le transmit implicit acestora că nu sunt demni de a fi iubiți. 

Cartea de față este rezultatul studiului asupra oamenilor care ”trăiesc din toată inima”. 
”Viața trăită din toată inima se referă la a trăi viața din perspectiva prețuirii de sine. Ea presupune cultivarea curajului, compasiunii și conexiunii, astfel încât atunci când te trezești dimineața te gândești instantaneu: Indiferent ce realizez și ce nu realizez, eu îmi sunt suficient mie însumi.
Prețuirea de sine se cultivă prin practicarea curajului obișnuit (a spune deschis ce ai pe inimă), compasiunii (”numai cunoscându-ne bine propriul întuneric interior putem noi să fim cu adevărat prezenți în fața întunericului din alte persoane”) și conectării în viața de zi cu zi. 

După câteva capitole introductive în subiect, cartea se concentrează pe 10 recomandări de bază care asigură trăirea unei vieți din inimă:

Recomandarea 1: Cultivarea autenticității. Eliberează-te de ceea ce cred ceilalți despre tine. 
Autenticitatea este practica zilnică a detașării de imaginea cu care credem că trebuie să ne identificăm și a acceptării adevărului nostru lăuntric. 

Recomandarea 2: Cultivarea compasiunii față de tine însuți. Eliberează-te de perfecționism
Perfecționismul este o armură de 20 de tone pe care o purtăm convinși că ne va apăra, dar care în realitate ne împiedică să ne luăm zborul.

Recomandarea nr. 3: Cultivarea unei atitudini flexibile. Eliberează-te de neputință și neajutorare
Despre flexibilitate (capacitatea de a depăși adversitatea), speranță, luciditate critică, putere emoții, desensibilizare, alcoolism, etc.
Tot aici se regăsește una din ideile în care eu cred demult: Ori de câte ori încercăm să evităm durerea, vulnerabilitatea și disconfortul, să ne amorțim Întunericul din noi, ne amorțim inclusiv și Lumina din noi, emoțiile generatoare de bunăstare interioară, bucuria și cheful de viață. 

Recomandarea nr. 4: Cultivarea recunoștinței și bucuriei. Eliberează-te de teama de lipsuri și de întuneric
”Una din cele mai profunde schimbări din viața mea s-a petrecut când am înțeles relația care există între recunoștință și bucurie. Până atunci am crezut întotdeauna că oamenii fericiți sunt recunoscători în mod automat.” Dar de fapt, oamenii care practică activ și constant recunoștința în viața lor devin fericiți. De asta suntem o națiune înfometată de noi și noi bucurii, pentru că ne lipsește recunoștința. 

Recomandarea nr. 5: Cultivarea intuiției și a credinței. Eliberează-te de nevoia de certitudine.
De multe ori noi apelăm la ceilalți oameni tocmai pentru că nu avem încredere în propria noastră cunoaștere interioară, care ni se pare nesigură și prea incertă.

Recomandarea nr. 6: Cultivarea creativității. Eliberează-te de comparații.
Mandatul comparației se transformă într-un paradox: Integrează-te, dar evidențiază-te! El nu are nimic de-a face cu cultivarea acceptării de sine, cu apartenența și cu autenticitatea, ci înseamnă să fii la fel ca ceilalți, dar mai bun decât ei! Creativitatea, care este expresia originalității noastre, ne ajută să conștientizăm că ceea ce aducem noi în această lume este complet original și nu poate fi comparat.”

Recomandarea nr. 7: Cultivarea jocului și odihnei. Renunță la epuizare ca la un simbol al statutului social și la productivitate ca la o măsură a prețuirii de sine.
”Opusul jocului nu este munca, ci depresia.” 

Recomandarea nr. 8: Cultivarea stării de calm și de liniște interioară. Eliberează-te de stilul de viață bazat pe anxietate
Anxietatea este atât de omniprezentă fiindcă se alimentează din propria ei energie.

Recomandarea nr. 8: Cultivarea activităților care contează pentru tine. Eliberează-te de îndoiala de sine și de dictate ”cum ar trebui” să faci cutare lucru.
Despre importanța de a face o muncă semnificativă și de a-ți asuma propriile pasiuni. 
”Nu te întreba de ce are nevoie lumea. Întreabă-te ce te face să te simți viu și dă curs lucrului respectiv. Lumea are nevoie de oameni care se simt vii.”


Recomandarea nr. 10: Cultivarea râsului, cântecului și dansului. Eliberează-te de nevoia de a fi popular și de a deține întotdeauna controlul
”Personal, măsor sănătatea spirituală a familiei mele în funcție de cât de mult dansăm în bucătărie” – ne mărturisește dr. Brene Brown.
Râsul, cântecul și dansul creează conexiuni emoționale și spirituale. Ele ne reamintesc de singurul lucru care contează cu adevărat atunci când ne dorim mângâiere, inspirație, o sărbătoare sau vindecare: faptul că nu suntem singuri. 

Dacă v-ar prinde bine astfel de recomandări, cartea o găsiți pe site-ul editurii Adevăr Divin și la Cărturești, ElefantLibris, Emag, etc. 

Cu drag,

psihoterapeut Mihaela Zaharia

Find us on Facebook

Articole pentru părinti
 Mihaela Zaharia
 28  121410  26.04.2021
Recenzii de carte
 Mihaela Zaharia
 129  20489  18.09.2022
De zi cu zi
 Mihaela Zaharia
 91  138119  06.09.2022
130. Despre cartea ”Terapia tatălui”, Doreen Virtue, Andrew Karpenko
18.09.2022 18:52 | Mihaela Zaharia
129. "Despre cartea Câștigă acum încredere în tine” – dr. Paul McKenna
25.05.2022 18:32 | Mihaela Zaharia
128. Despre cartea ”Totul despre femei. Ghid pentru bărbați”, dr. John Gottman, dr. Julie Schwartz Gottman
15.05.2022 20:21 | Mihaela Zaharia
127. Despre cartea ”Drumul vieții”, de Valerio Albisetti
10.05.2022 11:52 | Mihaela Zaharia
126. Despre cartea ”Bucuria afacerilor”, Simone Milasas
21.02.2022 11:29 | Mihaela Zaharia
125. Despre cartea ”4 ore Corpul” de Tim  Ferriss
18.02.2022 17:01 | Mihaela Zaharia
124. Despre cartea ”Ghid aplicativ de evaluare clinică a copiilor și adolescenților”, Elena Otilia Vladislav
22.01.2022 18:28 | Mihaela Zaharia
123. Despre cartea ”Cum să vorbim în public”, Dale Carnegie
24.11.2021 19:48 | Mihaela Zaharia
122. Despre cartea ”Povestea ta a început demult. Cum să vindeci traumele familiale moștenite”, Mark Wolynn
30.10.2021 11:45 | Mihaela Zaharia
121. Despre cartea ”Puterea cuvintelor ... care mă eliberează”, Jacques Martel
18.10.2021 14:35 | Mihaela Zaharia
120. Despre cartea “Totul pornește de la mâncare” de Dallas și Melissa Hartwig
17.10.2021 13:18 | Mihaela Zaharia
119. Despre ghidul ”Ieșirea din labirint”, dr. Robert Hemfelt, dr. Frank Minirth, dr. Paul Meier, dr. Deborah & Brian Newman
10.10.2021 16:23 | Mihaela Zaharia
118. Despre cartea ”Labirintul codependenței”, dr. Frank Minirth, dr. Robert Hemfelt, dr. Paul Meier
09.10.2021 14:43 | Mihaela Zaharia
117. Despre cartea ”Pachinko”, Min Jin Lee
03.09.2021 17:51 | Mihaela Zaharia
116. Despre cartea ”Răzbunarea iertării”, Eric-Emanuel Schmitt
05.06.2021 14:42 | Mihaela Zaharia
115. Despre cartea “A Therapist’s Guide to EMDR”, Laurel Parnell
23.05.2021 11:57 | Mihaela Zaharia
114. Despre cartea ”Magia ordinii la locul de muncă”, Marie Kondo și Scott Sonenshein
12.05.2021 15:50 | Mihaela Zaharia
113. Despre cartea ”Soluția zonelor albastre. Cum să mâncăm și să trăim asemeni celor mai sănătoși oameni de pe planetă”, Dan Buettner
09.05.2021 16:31 | Mihaela Zaharia
112. Despre cartea ”Efectul compus”, Darren Hardy
24.04.2021 13:28 | Mihaela Zaharia
111. Despre cartea ”Trezește uriașul din tine” / ”Descoperă forța din tine” – volumul II, Antony Robbins
23.04.2021 18:05 | Mihaela Zaharia
110. Despre cartea ” Trezește uriașul din tine!” / ”Descoperă forța din tine”, volumul I, Anthony Robbins
22.03.2021 17:15 | Mihaela Zaharia
109. Despre cartea ”Puterea nemărginită”, Anthony Robbins
21.03.2021 21:59 | Mihaela Zaharia
108. Despre cartea ”Magia ordinii”, Marie Kondo
20.03.2021 23:11 | Mihaela Zaharia
106. Despre cartea ”Regula 10X, singura diferență între succes și eșec”, Grant Cardone
17.03.2021 18:32 | Mihaela Zaharia
105. Despre cartea ”Metoda IKIGAI – Secrete japoneze pentru a-ți descoperi adevărata pasiune și a-ți atinge țelurile în viață”, Hector Garcia (Kirai) și Francesc Miralles
14.03.2021 09:27 | Mihaela Zaharia
104. Despre cartea ”Oameni anxioși”, Fredrik Backman
07.03.2021 17:00 | Mihaela Zaharia
103. Despre cartea ”Fii obsedat sau fii mediocru”, Grant Cardone
01.03.2021 15:58 | Mihaela Zaharia
102. Despre cartea ”De ce eu, de ce așa, de ce acum?”, Robin Norwood
16.02.2021 16:18 | Mihaela Zaharia
101. Despre cartea ”Noua ta viață începe când înțelegi că nu ai decât una ...”, Raphaelle Giordano
14.02.2021 15:39 | Mihaela Zaharia
100. Despre cartea ”Inițierea”, Elisabeth Haich
11.02.2021 20:17 | Mihaela Zaharia