45. Despre cartea ”Simte-te ca lupul în pădure”, Jonathan Hoban 

”Trauma cea mai mare are loc nu când suntem abandonați de alții, ci când ne abandonăm noi înșine.”

M-am dus la librărie să îmi cumpăr cărți. De obicei nu le iau la întâmplare, întâi  lestudiez pe net și mă duc cu lista. Cartea aceasta nu făcea parte din listă, dar avea un lup pe copertă și cum eu iubesc câinii nu am rezistat să nu o frunzăresc. Când am aflat că e despre ”terapia prin plimbare” și e scrisă de un tip terapeut nu am rezistat și am pus-o în coș.

Mi-a plăcut că autorul se auto-dezvăluie și susține această practică și în fața clienților lui. Am aflat astfel că și-a pierdut mama când avea 17 ani și 5 ani mai târziu și fratele, ceea ce l-a dus la abandonarea școlii și la consumul de alcool și droguri. Ceva l-a salvat. Și l-au mai salvat plimbările. Pe care acum le introduce în sesiunile de terapie cu clienții lui, între timp el continuându-și studiile și devenind terapeut specializat în lucrul cu adicții, depresii, anxietate, managementul furiei. Mai multe despre Jonathan Hoban găsiți aici:  https://jonathanhoban.com/

Ideea e simplă și nici cartea nu e complicată: plimbarea are un rol esențial în viața noastră. 
”Pentru mine, să fiu în pădure înseamnă să mă conectez total cu eul meu primordial. Intuiția îmi este trezită imediat și chiar dacă știu că sunt singur, știu și că sunt protejat și îngrijit. În timpul sesiunilor de terapie prin plimbare, pe tot parcursul anului, trebuie să remark și să analizez schimbările anotimpurilor, iar asta reprezintă o metaforă deopotrivă a morții și renașterii spiritual pentru fiecare individ care se plimbă alături de mine. Pădurile au reprezentat deseori necunoscutul - iar cee ace nu știm nu putem controla. Așa că, în perioadele de schimbare, probabil ar trebui să renunță, la sinele nostru rational și să avem încredere în intuiția și să pătrundem adânc în pădure.”

Cartea este împânzită de exerciții și de mărturisiri ale clienților lui care au beneficiat de terapia prin plimbare. Suntem învățați astfel cum să ne stabilim obiective pentru plimbare, cum să facem exerciții de respirație (mama autorului a fost cântăreață de operă și l-a învățat chiar cum să își simtă diafragma), să fim atenția la senzațiile din corpul nostru, să conștientizăm ce emoții simțim, să exersăm ritmuri și poziții corporale diferite, să ne scoatem la plimbare chiar și ”animalul nostru spiritual”, care nu trebuie să fie neapărat lup. 

Terapia prin plimbare (în pădure sau în parc) ne contectează la noi înșine, ne eliberează de stress, ne ajută să facem față stărilor depresive, să înțelegem ritmurile naturii și să acceptăm inevitabilul din viața noastră, chiar să ne eliberăm de dependențe. 

Nu știi în avans ce anume din exerciții sau din ceea ce vezi în jurul tău sau simți în tine însuți va avea un impact benefic asupra întregii tale ființe, dar contactul cu natura în aer liber te va ajuta cu siguranță:

”Când faci următoarea plimbare, privește în jur și vezi dacă ceva îți dă speranțe pentru un viitor mai bun. Matt mi-a povestit că în timpul unei plimbări prin oraș a zărit trei copii oferindu-I unui muncitor o sticlă de apă pe care au spus că au cumpărat-o din banii lor. Era o zi foarte călduroasă și au observat că muncitorul lucre din greu, în arșița soarelui. Ceva legat de acest fapt și de reacțiile de mulțumire al muncitorului față de acești copii m-a emoționat profund, a mărturisit el. Mi-a amintit de perioada în care eram tânăr și făceam în mod obișnuit lucruri de acest gen. Am simțit că am intrat din nou într-un fel de energie pură, iar depresia a dispărut.”

Așadar, dacă nu ai mai fost demult într-o pădure, dacă nu te-ai mai plimbat singur într-un parc, dacă îți spui mereu că nu ai timp pentru tine, dacă începi să fii depresiv, dacă ești dependent de substanțe, dacă îți lipsesc mirosurile, plantele sau animalele care îți erau familiare în copilărie, dacă ți-e dor să ai o conexiune spirituală cu natura și ai nevoie să te convingi să o faci sau vrei să extragi cât mai multe beneficii dintr-o plimbare, atunci ai putea să citești această carte. Dacă ești terapeut și te tentează să introduci această opțiune în practica ta terapeutică, cu atât mai mult. 

Cartea a apărut la editura Lifesyle Publishing în 2019 și o găsești pe site-ul editurii, dar și la Cărturești, Libris, Diverta

Cu drag,

psihoterapeut Mihaela Zaharia

Find us on Facebook

Articole pentru părinti
 Mihaela Zaharia
 28  121336  26.04.2021
Recenzii de carte
 Mihaela Zaharia
 128  19174  25.05.2022
De zi cu zi
 Mihaela Zaharia
 90  137984  04.11.2021
129. "Despre cartea Câștigă acum încredere în tine” – dr. Paul McKenna
25.05.2022 18:32 | Mihaela Zaharia
128. Despre cartea ”Totul despre femei. Ghid pentru bărbați”, dr. John Gottman, dr. Julie Schwartz Gottman
15.05.2022 20:21 | Mihaela Zaharia
127. Despre cartea ”Drumul vieții”, de Valerio Albisetti
10.05.2022 11:52 | Mihaela Zaharia
126. Despre cartea ”Bucuria afacerilor”, Simone Milasas
21.02.2022 11:29 | Mihaela Zaharia
125. Despre cartea ”4 ore Corpul” de Tim  Ferriss
18.02.2022 17:01 | Mihaela Zaharia
124. Despre cartea ”Ghid aplicativ de evaluare clinică a copiilor și adolescenților”, Elena Otilia Vladislav
22.01.2022 18:28 | Mihaela Zaharia
123. Despre cartea ”Cum să vorbim în public”, Dale Carnegie
24.11.2021 19:48 | Mihaela Zaharia
122. Despre cartea ”Povestea ta a început demult. Cum să vindeci traumele familiale moștenite”, Mark Wolynn
30.10.2021 11:45 | Mihaela Zaharia
121. Despre cartea ”Puterea cuvintelor ... care mă eliberează”, Jacques Martel
18.10.2021 14:35 | Mihaela Zaharia
120. Despre cartea “Totul pornește de la mâncare” de Dallas și Melissa Hartwig
17.10.2021 13:18 | Mihaela Zaharia
119. Despre ghidul ”Ieșirea din labirint”, dr. Robert Hemfelt, dr. Frank Minirth, dr. Paul Meier, dr. Deborah & Brian Newman
10.10.2021 16:23 | Mihaela Zaharia
118. Despre cartea ”Labirintul codependenței”, dr. Frank Minirth, dr. Robert Hemfelt, dr. Paul Meier
09.10.2021 14:43 | Mihaela Zaharia
117. Despre cartea ”Pachinko”, Min Jin Lee
03.09.2021 17:51 | Mihaela Zaharia
116. Despre cartea ”Răzbunarea iertării”, Eric-Emanuel Schmitt
05.06.2021 14:42 | Mihaela Zaharia
115. Despre cartea “A Therapist’s Guide to EMDR”, Laurel Parnell
23.05.2021 11:57 | Mihaela Zaharia
114. Despre cartea ”Magia ordinii la locul de muncă”, Marie Kondo și Scott Sonenshein
12.05.2021 15:50 | Mihaela Zaharia
113. Despre cartea ”Soluția zonelor albastre. Cum să mâncăm și să trăim asemeni celor mai sănătoși oameni de pe planetă”, Dan Buettner
09.05.2021 16:31 | Mihaela Zaharia
112. Despre cartea ”Efectul compus”, Darren Hardy
24.04.2021 13:28 | Mihaela Zaharia
111. Despre cartea ”Trezește uriașul din tine” / ”Descoperă forța din tine” – volumul II, Antony Robbins
23.04.2021 18:05 | Mihaela Zaharia
110. Despre cartea ” Trezește uriașul din tine!” / ”Descoperă forța din tine”, volumul I, Anthony Robbins
22.03.2021 17:15 | Mihaela Zaharia
109. Despre cartea ”Puterea nemărginită”, Anthony Robbins
21.03.2021 21:59 | Mihaela Zaharia
108. Despre cartea ”Magia ordinii”, Marie Kondo
20.03.2021 23:11 | Mihaela Zaharia
106. Despre cartea ”Regula 10X, singura diferență între succes și eșec”, Grant Cardone
17.03.2021 18:32 | Mihaela Zaharia
105. Despre cartea ”Metoda IKIGAI – Secrete japoneze pentru a-ți descoperi adevărata pasiune și a-ți atinge țelurile în viață”, Hector Garcia (Kirai) și Francesc Miralles
14.03.2021 09:27 | Mihaela Zaharia
104. Despre cartea ”Oameni anxioși”, Fredrik Backman
07.03.2021 17:00 | Mihaela Zaharia
103. Despre cartea ”Fii obsedat sau fii mediocru”, Grant Cardone
01.03.2021 15:58 | Mihaela Zaharia
102. Despre cartea ”De ce eu, de ce așa, de ce acum?”, Robin Norwood
16.02.2021 16:18 | Mihaela Zaharia
101. Despre cartea ”Noua ta viață începe când înțelegi că nu ai decât una ...”, Raphaelle Giordano
14.02.2021 15:39 | Mihaela Zaharia
100. Despre cartea ”Inițierea”, Elisabeth Haich
11.02.2021 20:17 | Mihaela Zaharia
99. Despre cartea ”Nevoile lui, nevoile ei, secretele unei relații de cuplu durabile”, Willard F. Harley, Jr.
06.02.2021 11:23 | Mihaela Zaharia