45. Despre cartea ”Simte-te ca lupul în pădure”, Jonathan Hoban 

”Trauma cea mai mare are loc nu când suntem abandonați de alții, ci când ne abandonăm noi înșine.”

M-am dus la librărie să îmi cumpăr cărți. De obicei nu le iau la întâmplare, întâi  lestudiez pe net și mă duc cu lista. Cartea aceasta nu făcea parte din listă, dar avea un lup pe copertă și cum eu iubesc câinii nu am rezistat să nu o frunzăresc. Când am aflat că e despre ”terapia prin plimbare” și e scrisă de un tip terapeut nu am rezistat și am pus-o în coș.

Mi-a plăcut că autorul se auto-dezvăluie și susține această practică și în fața clienților lui. Am aflat astfel că și-a pierdut mama când avea 17 ani și 5 ani mai târziu și fratele, ceea ce l-a dus la abandonarea școlii și la consumul de alcool și droguri. Ceva l-a salvat. Și l-au mai salvat plimbările. Pe care acum le introduce în sesiunile de terapie cu clienții lui, între timp el continuându-și studiile și devenind terapeut specializat în lucrul cu adicții, depresii, anxietate, managementul furiei. Mai multe despre Jonathan Hoban găsiți aici:  https://jonathanhoban.com/

Ideea e simplă și nici cartea nu e complicată: plimbarea are un rol esențial în viața noastră. 
”Pentru mine, să fiu în pădure înseamnă să mă conectez total cu eul meu primordial. Intuiția îmi este trezită imediat și chiar dacă știu că sunt singur, știu și că sunt protejat și îngrijit. În timpul sesiunilor de terapie prin plimbare, pe tot parcursul anului, trebuie să remark și să analizez schimbările anotimpurilor, iar asta reprezintă o metaforă deopotrivă a morții și renașterii spiritual pentru fiecare individ care se plimbă alături de mine. Pădurile au reprezentat deseori necunoscutul - iar cee ace nu știm nu putem controla. Așa că, în perioadele de schimbare, probabil ar trebui să renunță, la sinele nostru rational și să avem încredere în intuiția și să pătrundem adânc în pădure.”

Cartea este împânzită de exerciții și de mărturisiri ale clienților lui care au beneficiat de terapia prin plimbare. Suntem învățați astfel cum să ne stabilim obiective pentru plimbare, cum să facem exerciții de respirație (mama autorului a fost cântăreață de operă și l-a învățat chiar cum să își simtă diafragma), să fim atenția la senzațiile din corpul nostru, să conștientizăm ce emoții simțim, să exersăm ritmuri și poziții corporale diferite, să ne scoatem la plimbare chiar și ”animalul nostru spiritual”, care nu trebuie să fie neapărat lup. 

Terapia prin plimbare (în pădure sau în parc) ne contectează la noi înșine, ne eliberează de stress, ne ajută să facem față stărilor depresive, să înțelegem ritmurile naturii și să acceptăm inevitabilul din viața noastră, chiar să ne eliberăm de dependențe. 

Nu știi în avans ce anume din exerciții sau din ceea ce vezi în jurul tău sau simți în tine însuți va avea un impact benefic asupra întregii tale ființe, dar contactul cu natura în aer liber te va ajuta cu siguranță:

”Când faci următoarea plimbare, privește în jur și vezi dacă ceva îți dă speranțe pentru un viitor mai bun. Matt mi-a povestit că în timpul unei plimbări prin oraș a zărit trei copii oferindu-I unui muncitor o sticlă de apă pe care au spus că au cumpărat-o din banii lor. Era o zi foarte călduroasă și au observat că muncitorul lucre din greu, în arșița soarelui. Ceva legat de acest fapt și de reacțiile de mulțumire al muncitorului față de acești copii m-a emoționat profund, a mărturisit el. Mi-a amintit de perioada în care eram tânăr și făceam în mod obișnuit lucruri de acest gen. Am simțit că am intrat din nou într-un fel de energie pură, iar depresia a dispărut.”

Așadar, dacă nu ai mai fost demult într-o pădure, dacă nu te-ai mai plimbat singur într-un parc, dacă îți spui mereu că nu ai timp pentru tine, dacă începi să fii depresiv, dacă ești dependent de substanțe, dacă îți lipsesc mirosurile, plantele sau animalele care îți erau familiare în copilărie, dacă ți-e dor să ai o conexiune spirituală cu natura și ai nevoie să te convingi să o faci sau vrei să extragi cât mai multe beneficii dintr-o plimbare, atunci ai putea să citești această carte. Dacă ești terapeut și te tentează să introduci această opțiune în practica ta terapeutică, cu atât mai mult. 

Cartea a apărut la editura Lifesyle Publishing în 2019 și o găsești pe site-ul editurii, dar și la Cărturești, Libris, Diverta

Cu drag,

psihoterapeut Mihaela Zaharia

*Pentru detalii despre sesiunile de psihoterapie puteți folosi datele de contact de mai jos:

Search in Tot Title Contents
Articole pentru părinti
 Mihaela Zaharia
 26  120084  25.02.2012
Recenzii de carte
 Mihaela Zaharia
 62  315  25.10.2020
De zi cu zi
 Mihaela Zaharia
 84  135675  26.09.2020
62. Despre cartea ”Prietenul”, Sigrid Nunez
25.10.2020 22:50 | Mihaela Zaharia
61. Despre cartea ”TRAUMA: 8 strategii de vindecare”, Babette Rothschild
21.10.2020 13:25 | Mihaela Zaharia
60. Despre cartea (în limba engleză) ”Healing trauma”, Peter A. Levine Ph D
18.10.2020 18:19 | Mihaela Zaharia
59. Despre cartea ”Cum îi ajutăm pe copii să facă față traumelor”, dr. Peter A. Levine și Maggie Kline
17.10.2020 21:12 | Mihaela Zaharia
58. Despre cartea ”Corpul își amintește: psihofiziologia și terapia traumei”, Babette Rothschild
14.10.2020 15:42 | Mihaela Zaharia
57. Despre cartea ”Traumă și memorie”, dr. Peter A. Levine
10.10.2020 18:06 | Mihaela Zaharia
56. Despre cartea ”Corpul nu uită: vindecarea traumelor profunde din inconștient”, Myriam Brousse, Valerie Peronnet
08.10.2020 00:44 | Mihaela Zaharia
55. Despre cartea ”Metagenealogia”, Alejandro Jodorowsky și Marianne Costa
05.10.2020 21:51 | Mihaela Zaharia
54. Despre cartea ”Splendida cetate a celor o mie de sori”, Khaled Hosseini
26.09.2020 19:42 | Mihaela Zaharia
53. Despre cartea ”Vindecarea traumelor din trecut”, Francine Shapiro, PhD
24.09.2020 20:05 | Mihaela Zaharia
52. Despre romanul ”Un bărbat pe nume OVE”, Fredrik Backman
20.09.2020 23:29 | Mihaela Zaharia
51. Despre cartea ”Darul psihoterapiei”, Irvin D. Yalom
18.09.2020 23:41 | Mihaela Zaharia
50. Despre cartea ”Biologia credinței”, Bruce Lipton
17.09.2020 20:31 | Mihaela Zaharia
49. Despre cartea ”Mama și sensul vieții”, povești de psihoterapie, de Irvin D. Yalom
08.09.2020 18:54 | Mihaela Zaharia
48. Despre romanul ”Plânsul lui Nietzsche”, Irvin D. Yalom
02.09.2020 13:02 | Mihaela Zaharia
47. Despre cartea ”Renunță la codependență”, Melody Beattie
01.09.2020 12:02 | Mihaela Zaharia
46. Despre cartea ”Cum să ne păstrăm copiii aproape”, dr. Gordon Neufeld și Gabor Mate, MD
29.08.2020 11:50 | Mihaela Zaharia
45. Despre cartea ”Simte-te ca lupul în pădure”, Jonathan Hoban 
28.08.2020 18:11 | Mihaela Zaharia
44. Despre cartea ”De ce fac asta? Mecanismele psihice de apărare și căile ascunse prin care ne schimbăm viața”, Joseph Burgo, editura Trei
26.08.2020 15:18 | Mihaela Zaharia
43. Despre cartea ”Șantajul sentimental”, dr. Susan Forward
25.08.2020 21:16 | Mihaela Zaharia
42. Despre cartea ”Cum să-ți faci soțul milionar”, Larisa Renar
12.08.2020 13:40 | Mihaela Zaharia
41. Despre cartea ”Darurile imperfecțiunii”, dr. Brené  Brown
11.08.2020 21:37 | Mihaela Zaharia
40. Despre cartea ”Părinții toxici”, dr. Susan Forward, Craig Buck
05.08.2020 01:30 | Mihaela Zaharia
39. Despre cartea ”Mâini înzestrate”, dr. Ben Carson
05.08.2020 01:13 | Mihaela Zaharia
38. Despre romanul ”Acolo unde cântă racii”, Delia Owens
03.08.2020 18:12 | Mihaela Zaharia
37. Despre cartea ”Vindecarea copilului interior”, Stephanie Stahl, editura Litera
31.07.2020 13:36 | Mihaela Zaharia
36. Despre romanul ”Îmi pare rău, sunt așteptată ...” de Agnes Martin-Lugand
29.07.2020 15:33 | Mihaela Zaharia
35. Despre romanul ”Acolo unde femeile sunt regi”, Christie Watson
26.07.2020 15:20 | Mihaela Zaharia
34. Despre romanul “Tatăl celuilalt copil”, Parinoush Saniee
23.07.2020 20:42 | Mihaela Zaharia
33. Despre cartea ”Drama copilului interior”, Alice Miller
21.07.2020 22:55 | Mihaela Zaharia

Contactează-ne

Şedinţele de psihoterapie, coaching sau consiliere au loc la cabinetul din zona Grozaveşti sau on-line.

Sună acum

TELEFON

0725 999 777

Adresa

Str. Slt. Al. Borneanu nr. 2 et. 4 sector 6 Bucureşti
(langa staţia de metrou Grozăveşti)

Scrie email

EMAIL

parenting@mindmaster.ro

Social Media

Înscriere NEWSLETTER

Dacă vrei să fii la curent cu noutățile completează formularul de mai jos:

Îți exprimi acordul ca Datele personale furnizate în acest formular să poată fi procesate pentru a te contacta în mod regulat cu privire la informări conform celor descrise în Termenii și Condițiile și Politica de confidențialiate ale acestui portal. Renunțarea la notificări se poate face prin click pe linkul de dezabonare de la sfârșitul oricărui email, scriind la info@mindmaster.ro sau prin a ne scrie pe pagina de contact.

Sunt de acord și transmit datele.