Recenzie

61. Despre cartea ”TRAUMA: 8 strategii de vindecare”, Babette Rothschild

”Am crezut întotdeauna că cea mai bună psihoterapie posttraumatică (de fapt, orice psihoterapie) reprezintă un parteneriat autentic, un efort de cooperare între psihoterapeut și client. Cu cât lucrați mai mult împreună, cu atât crește probabilitatea de a obține un rezultat bun. Prin urmare, aș sugera ca această carte să fie una dintre sursele de ajutor pe care să le folosiți împreună cu psihoterapeutul.”

Babette Rotschild a absolvit cursurile de master și asistență socială în 1976, a a practcat mulți ani psihoterapia generală și somatoterapia,  iar în 1989 a început să se specializeze în tratarea pesoanelor traumatizate. în 1992 a început că ofere instruire ș consultanță colegilor ei psihoterapeuți. 

În limba română au apărut două cărți, despre Corpul își amintește, psihofiziologia și terapia traumei, am scris pe blog AICI.

Cartea de față se poate folosi și ca ghid personal, dar și în paralel cu un proces psihoterapeutic: ”În domeniul traumei, totul este teorie și supoziții. La urma urmei, voi sunteți cei mai buni experți în ceea ce vă privește.”

Coperta

Prima strategie este mindfulness, nu atât ca practică spirituală, cât ca practică de autocunoaștere direcționată care include mai multe aspecte: conștientizarea senzațiilor corporale, a sentimentelor, a imaginilor și gândurilor, toate acestea fiind observate pe măsură ce apar și dispar din câmpul conștiinței. Presupune concentrarea atenției asupra a ceea ce se întâmplă acum în prezent, în interiorul și în exteriorul nostru. Pentru a lua decizii este necesară atât conștientizarea corpului, cât și conștientizarea emoțiilor. 

A doua strategie e să ne concentrăm pe faptul că am reușit să supraviețuim! Hipocampul înregistrează momentul sau intervalul de timp în care s-au întâmplat anumite evenimente importante: începutul, mijlocul și sfârșitul lor și trimite aceste informații către cortex, partea din creier responsabilă cu gândirea conștientă. Dar de multe ori în timpul unei traume nivelul extrem de ridicat al hormonilor de stress împiedică hipocampul să funcționeze. Tipic pentru cazurile de traumă este că hipocampul nu înregistrează faptul că incidentul traumatic a luat sfârșit, cortexul nu conștientizează că persoana a supraviețuit de atunci până acum. Sindromul de stress post-traumatic (SSPT) este adesea rezultatul unui astfel de eșec al funcționării hipocampului. 

A treia strategie este că reamintirea nu este obligatorie. 

A patra strategie e să realizăm ca flashbackurile sunt amintiri ale acelui eveniment și nu o repetare sau o continuare a lui și să ne raportăm la conținutul lor la trecut, nu la prezent. 

Strategia a cincea (care cuprinde două capitole) este despre cum să împăcăm iertarea de sine cu rușinea. 

Strategia a șasea este să facem pași mici.

Strategia a șaptea e să ne punem corpul în mișcare, să facem exerciții fizice (dacă nu suferim de atacuri de panică sau sindrom de stress post-traumatic fiindcă creșterea ritmului cardiac și respirator în timpul sportului ar putea să declanșeze flashbackuri). Această strategie a ajutat-o mult pe autoare să facă față propriilor sale probleme post-traumatice: anxietate, panică și în special agorafobia (frica de a ieși din casă), deși a durat mulți ani să își revină pe deplin. 

A opta strategie se referă la a găsi un sens în experiența traumatică trăită și a face ceva ce ajută pe altcineva, măcar puțin (și implicit duce la diminuarea simptomelor traumei) sau chiar de a găsi un nou scop în viață. 

Toate aceste strategii sunt prezentate detaliat în carte, cu multe studii de caz și cu exerciții la fiecare capitol pe care le puteți face individual.

Așadar e o carte foarte practică pe care ar fi bine să o aveți dacă ați suferit în trecut o traumă care încă vă mai bântuie. 

Cartea o găsiți la Editura Herald, Libris.ro, Emag, Cărturești, Librariaonline, etc. 

O recomand cu drag,
Psihoterapeut Mihaela Zaharia

Find us on Facebook

Articole pentru părinti
 Mihaela Zaharia
 28  122482  26.04.2021
Recenzii de carte
 Mihaela Zaharia
 140  39086  28.07.2024
De zi cu zi
 Mihaela Zaharia
 91  140164  02.03.2024
141. Despre cartea ”Procesul revoluționar de eliberare a traumei, stresului și tensiunii din corp. Exerciții somatice de autoîngrijire prin metoda TRE” , David Berceli
28.07.2024 13:14 | Mihaela Zaharia
140. Despre cartea "Enzima miracol", dr Hiromi Shinya
28.01.2024 13:51 | Mihaela Zaharia
139. Despre cartea ”Bani fericiti”, Ken Honda
01.01.2024 16:26 | Mihaela Zaharia
138. Despre cartea ”Codul greutății corporale”, dr. Jason Fung
17.06.2023 20:53 | Mihaela Zaharia
137. Despre cartea "Hrană pentru creier” - Lisa Mosconi
08.04.2023 18:47 | Mihaela Zaharia
136. Despre cartea ”Vindecarea fără efort”. Dr. Joseph Mercola
02.01.2023 15:07 | Mihaela Zaharia
135. Despre cartea ”Greutatea ideală”, Allen Carr
30.11.2022 22:39 | Mihaela Zaharia
134. Despre cartea “Ochi pentru vindecare”, Francine Shapiro, Margot Silk Forrest
04.11.2022 12:20 | Mihaela Zaharia
133. Despre cartea ”Supermintea”, Dave Asprey
24.10.2022 13:47 | Mihaela Zaharia
132. Despre cartea ”Alimente care ucid creierul” – dr. David Perlmutter
21.10.2022 15:13 | Mihaela Zaharia
131. Despre cartea ”Spațiul variantelor”, Vadim Zeland
09.10.2022 18:28 | Mihaela Zaharia
130. Despre cartea ”Terapia tatălui”, Doreen Virtue, Andrew Karpenko
18.09.2022 18:52 | Mihaela Zaharia
129. "Despre cartea Câștigă acum încredere în tine” – dr. Paul McKenna
25.05.2022 18:32 | Mihaela Zaharia
128. Despre cartea ”Totul despre femei. Ghid pentru bărbați”, dr. John Gottman, dr. Julie Schwartz Gottman
15.05.2022 20:21 | Mihaela Zaharia
127. Despre cartea ”Drumul vieții”, de Valerio Albisetti
10.05.2022 11:52 | Mihaela Zaharia
126. Despre cartea ”Bucuria afacerilor”, Simone Milasas
21.02.2022 11:29 | Mihaela Zaharia
125. Despre cartea ”4 ore Corpul” de Tim  Ferriss
18.02.2022 17:01 | Mihaela Zaharia
124. Despre cartea ”Ghid aplicativ de evaluare clinică a copiilor și adolescenților”, Elena Otilia Vladislav
22.01.2022 18:28 | Mihaela Zaharia
123. Despre cartea ”Cum să vorbim în public”, Dale Carnegie
24.11.2021 19:48 | Mihaela Zaharia
122. Despre cartea ”Povestea ta a început demult. Cum să vindeci traumele familiale moștenite”, Mark Wolynn
30.10.2021 11:45 | Mihaela Zaharia
121. Despre cartea ”Puterea cuvintelor ... care mă eliberează”, Jacques Martel
18.10.2021 14:35 | Mihaela Zaharia
120. Despre cartea “Totul pornește de la mâncare” de Dallas și Melissa Hartwig
17.10.2021 13:18 | Mihaela Zaharia
119. Despre ghidul ”Ieșirea din labirint”, dr. Robert Hemfelt, dr. Frank Minirth, dr. Paul Meier, dr. Deborah & Brian Newman
10.10.2021 16:23 | Mihaela Zaharia
118. Despre cartea ”Labirintul codependenței”, dr. Frank Minirth, dr. Robert Hemfelt, dr. Paul Meier
09.10.2021 14:43 | Mihaela Zaharia
117. Despre cartea ”Pachinko”, Min Jin Lee
03.09.2021 17:51 | Mihaela Zaharia
116. Despre cartea ”Răzbunarea iertării”, Eric-Emanuel Schmitt
05.06.2021 14:42 | Mihaela Zaharia
115. Despre cartea “A Therapist’s Guide to EMDR”, Laurel Parnell
23.05.2021 11:57 | Mihaela Zaharia
114. Despre cartea ”Magia ordinii la locul de muncă”, Marie Kondo și Scott Sonenshein
12.05.2021 15:50 | Mihaela Zaharia
113. Despre cartea ”Soluția zonelor albastre. Cum să mâncăm și să trăim asemeni celor mai sănătoși oameni de pe planetă”, Dan Buettner
09.05.2021 16:31 | Mihaela Zaharia
112. Despre cartea ”Efectul compus”, Darren Hardy
24.04.2021 13:28 | Mihaela Zaharia