Recenzie

61. Despre cartea ”TRAUMA: 8 strategii de vindecare”, Babette Rothschild

”Am crezut întotdeauna că cea mai bună psihoterapie posttraumatică (de fapt, orice psihoterapie) reprezintă un parteneriat autentic, un efort de cooperare între psihoterapeut și client. Cu cât lucrați mai mult împreună, cu atât crește probabilitatea de a obține un rezultat bun. Prin urmare, aș sugera ca această carte să fie una dintre sursele de ajutor pe care să le folosiți împreună cu psihoterapeutul.”

Babette Rotschild a absolvit cursurile de master și asistență socială în 1976, a a practcat mulți ani psihoterapia generală și somatoterapia,  iar în 1989 a început să se specializeze în tratarea pesoanelor traumatizate. în 1992 a început că ofere instruire ș consultanță colegilor ei psihoterapeuți. 

În limba română au apărut două cărți, despre Corpul își amintește, psihofiziologia și terapia traumei, am scris pe blog AICI.

Cartea de față se poate folosi și ca ghid personal, dar și în paralel cu un proces psihoterapeutic: ”În domeniul traumei, totul este teorie și supoziții. La urma urmei, voi sunteți cei mai buni experți în ceea ce vă privește.”

Prima strategie este mindfulness, nu atât ca practică spirituală, cât ca practică de autocunoaștere direcționată care include mai multe aspecte: conștientizarea senzațiilor corporale, a sentimentelor, a imaginilor și gândurilor, toate acestea fiind observate pe măsură ce apar și dispar din câmpul conștiinței. Presupune concentrarea atenției asupra a ceea ce se întâmplă acum în prezent, în interiorul și în exteriorul nostru. Pentru a lua decizii este necesară atât conștientizarea corpului, cât și conștientizarea emoțiilor. 

A doua strategie e să ne concentrăm pe faptul că am reușit să supraviețuim! Hipocampul înregistrează momentul sau intervalul de timp în care s-au întâmplat anumite evenimente importante: începutul, mijlocul și sfârșitul lor și trimite aceste informații către cortex, partea din creier responsabilă cu gândirea conștientă. Dar de multe ori în timpul unei traume nivelul extrem de ridicat al hormonilor de stress împiedică hipocampul să funcționeze. Tipic pentru cazurile de traumă este că hipocampul nu înregistrează faptul că incidentul traumatic a luat sfârșit, cortexul nu conștientizează că persoana a supraviețuit de atunci până acum. Sindromul de stress post-traumatic (SSPT) este adesea rezultatul unui astfel de eșec al funcționării hipocampului. 

A treia strategie este că reamintirea nu este obligatorie. 

A patra strategie e să realizăm ca flashbackurile sunt amintiri ale acelui eveniment și nu o repetare sau o continuare a lui și să ne raportăm la conținutul lor la trecut, nu la prezent. 

Strategia a cincea (care cuprinde două capitole) este despre cum să împăcăm iertarea de sine cu rușinea. 

Strategia a șasea este să facem pași mici.

Strategia a șaptea e să ne punem corpul în mișcare, să facem exerciții fizice (dacă nu suferim de atacuri de panică sau sindrom de stress post-traumatic fiindcă creșterea ritmului cardiac și respirator în timpul sportului ar putea să declanșeze flashbackuri). Această strategie a ajutat-o mult pe autoare să facă față propriilor sale probleme post-traumatice: anxietate, panică și în special agorafobia (frica de a ieși din casă), deși a durat mulți ani să își revină pe deplin. 

A opta strategie se referă la a găsi un sens în experiența traumatică trăită și a face ceva ce ajută pe altcineva, măcar puțin (și implicit duce la diminuarea simptomelor traumei) sau chiar de a găsi un nou scop în viață. 

Toate aceste strategii sunt prezentate detaliat în carte, cu multe studii de caz și cu exerciții la fiecare capitol pe care le puteți face individual.

Așadar e o carte foarte practică pe care ar fi bine să o aveți dacă ați suferit în trecut o traumă care încă vă mai bântuie. 

Cartea o găsiți la Editura Herald, Libris.ro, Emag, Cărturești, Librariaonline, etc. 

O recomand cu drag,
Psihoterapeut Mihaela Zaharia

Search in Tot Title Contents
Articole pentru părinti
 Mihaela Zaharia
 26  120181  25.02.2012
Recenzii de carte
 Mihaela Zaharia
 72  838  22.11.2020
De zi cu zi
 Mihaela Zaharia
 83  135758  13.05.2020
72. Despre cartea ”Între părinte și copil”, dr. Haim Ginott
22.11.2020 19:03 | Mihaela Zaharia
71. Despre cartea ”Înțelepciunea duminicilor. Lecții care-ți vor schimba viața”, Oprah Winfrey
22.11.2020 19:02 | Mihaela Zaharia
70. Despre cartea ”Calea revelată”, Oprah Winfrey
22.11.2020 19:01 | Mihaela Zaharia
69. Despre cartea ”Ce știu cu adevărat”, Oprah Winfrey
21.11.2020 14:55 | Mihaela Zaharia
68. Despre romanul ”Buddha, Casanova și cu mine, o karmă cu peripeții”, David Safier
17.11.2020 15:24 | Mihaela Zaharia
67. Despre cartea ”Mă doare portofelul, o perspectivă psihogenealogică asupra banilor și a succesului”, Marie-Noelle Maston-Lerat
17.11.2020 15:23 | Mihaela Zaharia
66. Despre cartea ”Perverșii narcisici sau violența invizibilă”, Jean-Charles Bouchoux
17.11.2020 15:22 | Mihaela Zaharia
65. Despre cartea ”Rana de abandon”, Jean-Charles Bouchoux
17.11.2020 15:20 | Mihaela Zaharia
64. Despre romanul ”Oscar și Tanti Roz”, Eric-Emmanuel Schmitt
17.11.2020 15:18 | Mihaela Zaharia
63. Despre cartea ”Parenting necondiționat”, Alfie Kohn
04.11.2020 16:11 | Mihaela Zaharia
62. Despre cartea ”Prietenul”, Sigrid Nunez
25.10.2020 22:50 | Mihaela Zaharia
61. Despre cartea ”TRAUMA: 8 strategii de vindecare”, Babette Rothschild
21.10.2020 13:25 | Mihaela Zaharia
60. Despre cartea (în limba engleză) ”Healing trauma”, Peter A. Levine Ph D
18.10.2020 18:19 | Mihaela Zaharia
59. Despre cartea ”Cum îi ajutăm pe copii să facă față traumelor”, dr. Peter A. Levine și Maggie Kline
15.10.2020 15:31 | Mihaela Zaharia
58. Despre cartea ”Corpul își amintește: psihofiziologia și terapia traumei”, Babette Rothschild
14.10.2020 15:42 | Mihaela Zaharia
57. Despre cartea ”Traumă și memorie”, dr. Peter A. Levine
10.10.2020 18:06 | Mihaela Zaharia
56. Despre cartea ”Corpul nu uită: vindecarea traumelor profunde din inconștient”, Myriam Brousse, Valerie Peronnet
08.10.2020 00:44 | Mihaela Zaharia
55. Despre cartea ”Metagenealogia”, Alejandro Jodorowsky și Marianne Costa
05.10.2020 21:51 | Mihaela Zaharia
54. Despre cartea ”Splendida cetate a celor o mie de sori”, Khaled Hosseini
26.09.2020 19:42 | Mihaela Zaharia
53. Despre cartea ”Vindecarea traumelor din trecut”, Francine Shapiro, PhD
24.09.2020 20:05 | Mihaela Zaharia
52. Despre romanul ”Un bărbat pe nume OVE”, Fredrik Backman
20.09.2020 23:29 | Mihaela Zaharia
51. Despre cartea ”Darul psihoterapiei”, Irvin D. Yalom
18.09.2020 23:41 | Mihaela Zaharia
50. Despre cartea ”Biologia credinței”, Bruce Lipton
17.09.2020 20:31 | Mihaela Zaharia
49. Despre cartea ”Mama și sensul vieții”, povești de psihoterapie, de Irvin D. Yalom
08.09.2020 18:54 | Mihaela Zaharia
48. Despre romanul ”Plânsul lui Nietzsche”, Irvin D. Yalom
02.09.2020 13:02 | Mihaela Zaharia
47. Despre cartea ”Renunță la codependență”, Melody Beattie
01.09.2020 12:02 | Mihaela Zaharia
46. Despre cartea ”Cum să ne păstrăm copiii aproape”, dr. Gordon Neufeld și Gabor Mate, MD
29.08.2020 11:50 | Mihaela Zaharia
45. Despre cartea ”Simte-te ca lupul în pădure”, Jonathan Hoban 
28.08.2020 18:11 | Mihaela Zaharia
44. Despre cartea ”De ce fac asta? Mecanismele psihice de apărare și căile ascunse prin care ne schimbăm viața”, Joseph Burgo, editura Trei
26.08.2020 15:18 | Mihaela Zaharia
43. Despre cartea ”Șantajul sentimental”, dr. Susan Forward
25.08.2020 21:16 | Mihaela Zaharia

Contactează-ne

Şedinţele de psihoterapie, coaching sau consiliere au loc la cabinetul din zona Grozaveşti sau on-line.

Sună acum

TELEFON

0725 999 777

Adresa

Str. Slt. Al. Borneanu nr. 2 et. 4 sector 6 Bucureşti
(langa staţia de metrou Grozăveşti)

Scrie email

EMAIL

parenting@mindmaster.ro

Social Media

Înscriere NEWSLETTER

Dacă vrei să fii la curent cu noutățile completează formularul de mai jos:

Îți exprimi acordul ca Datele personale furnizate în acest formular să poată fi procesate pentru a te contacta în mod regulat cu privire la informări conform celor descrise în Termenii și Condițiile și Politica de confidențialiate ale acestui portal. Renunțarea la notificări se poate face prin click pe linkul de dezabonare de la sfârșitul oricărui email, scriind la info@mindmaster.ro sau prin a ne scrie pe pagina de contact.

Sunt de acord și transmit datele.