Recenzie

73. Despre cartea ”Kaizen, metoda japoneză pentru o viață mai bună”, Sarah Harvey

”Filozofia kaizen se bazează pe ideea că viața noastră – profesională, socială sau familială – are nevoie să fie îmbunătățită în mod constant.”

Când am văzut ce frumos e scris cuvântul ”Kaizen”, pe coperta cărții în librăria unde m-am dus să cumpăr altele, nu m-am putut abține să nu o iau și pe ea. Îmi plăcea deja acest concept cu care m-am întâlnit până acum în domeniul organizațional și eram curioasă cum e aplicat și în viața personală, așa cum sugerează capitolele:

Sănătatea / Kenko
Munca / Shigoto
Banii / Okame
Casa / Ie
Relațiile / Kankei
Formarea de noi obiceiuri / Shukanka

În 2017 Sarah Harvey lucra pentru o editură în Londra când s-a hotărât să își dea demisia și să se mute în Tokyo, pentru 6 luni, împreună cu prietenul ei. Am invidiat-o mult pentru asta, dar ... am citit mai depare. 

M-au fascinat pozele și primele pagini și mi-aș fi dorit ca restul cărții să fie din ce în ce mai profund. Dar pentru cineva care a citit sau a lucrat cu concepte japoneze precum kaizen, kata, lean, îmbunătățire continuă sau a citit carțile Kaizen: The Key to Japan’s Competitive Succes  - Maasaki Imagi Kaizen: The Key To Japan's Competitive Success - Imai, Masaaki  sau The Toyota Way – 14 Management Principles from World’s Greatesc Manufacturer – Jeffrey Liker (singura mea lectură serioasă în domeniu), cartea de față aduce mai mult motivația de a transfera filosofia kaizen și în viața personală, decât informații detaliate despre concept.

Este de fapt un ghid pentru începători, pentru cei care nu au auzit niciodată de metodă și sunt curioși să afle despre ce e vorba. Cred că e o lectură potrivită pentru cei care sunt la început de drum și cărora le-ar prinde bine să își însușească niște concepte de viață sănătoase. Sau celor mai puțini tineri care s-au pierdut în rutina vieții de zi cu zi, care sunt mereu grăbiți și își trăiesc viața de la un deadline la altul și cărora le e greu să se oprească puțin să își analizeze prezentul. 

În limba japoneză, kaizen este un substantiv care redă ideea de îmbunătățire continuă. Provine din artele marțiale, dar metoda a devenit cunoscută în restul lumii după ce a fost aplicată în domeniul automobilelor de către firma Toyota. 

Secretul metodei kaizen care ar putea să fie cel mai eficient pentru unii dintre noi este faptul că schimbările trebuie să fie atât de mici, încât la început să nu simți vreo diferență în rutină. ”Metoda de schimbare kaizen acționează treptat și astfel nu va declanșa sistemul de răspuns ”luptă sau fugi” al corpului sau criticul lăuntric.”  Uneori aplic acest principiu și în terapie: când evaluez că partea lor inconștientă ar putea să se răzvrătească, le cer clienților să facă pași conștienți mici-mici, astfel încât inconștientul să nu se simtă în pericol și să accepte schimbarea treptat, până când va fi integrată total. 

Nici mie nu îmi iese mereu să fac schimbări majore și bruște de pe o zi pe alta. Sau să mă țin pe termne lung de obiectivele mărețe pe care mi le-am propus la început de an. Nici dacă mi-am plătit un abonament scump la sală pe un an de zile în avans nu m-a ajutat să merg mai des decât când nu aveam abonament și făceam sport acasă. Dar mă ajută să fac sport în timp ce gătesc: fac genoflexiuni între două clătite sau stretching cu picioarele pe calorifer cât aștept să se prăjească snițelele. Sau port greutăți la picioare prin casă. Sau dansez pe muzică antrenantă în timp ce fac curat. Oricum, și când fac sport în mod obișnuit, prefer să ascult conferințe de dezvoltare personală pe youtube. 
Cu idei de genul ”nu e nevoie să deveniți vegetarian, ci doar să cumpărați o legumă în plus când mergeți la cumpăraturi” - vă veți alege și voi citind această carte. 

Vă veți gândi la arii din viața voastră care merită îmbunătățite, veți stabili cum să faceți acest lucru și veți trece la acțiune. Adică la acțiuni mici. Dar dacă veți fi constant, în timp veți vedea efecte care vă vor motiva să faceți și mai mult. Poate să măriți frecvența sau durata, dar nu neapărat. 

Oricum, implementarea metodei kaizen în viața personală ajută la diminuarea stresului, la eliminarea scuzelor, la o focalizare pe pozitiv, la o împuternicire personală, la scăderea perfecționismului, la o mai bună stimă de sine, și firește, îmbunătățiri multiple ale vieții noastre. 

Tu ce pasiuni aveai în copilărie? 
De câte ori îți controlezi email-ul sau facebook-ul pe zi?
Care sunt sursele tale de stress? Pe care alegi să o elimini?
Care e scopul tău? Care e cel mai mic lucru pe care îl poți face astfel încât să te apropii de atingerea acelui scop? 

Eu mă voi duce în parc (”baia de pădure”) fără telefon. Tu?
Ideile kaizen sunt infinite.

Cartea o găsiți la editura Humanitas, Cărtuești, Libris.ro, Librariaonline, etc. 

Cu drag,

psihoterapeut Mihaela Zaharia

 

Articole pentru părinti
 Mihaela Zaharia
 28  121476  26.04.2021
Recenzii de carte
 Mihaela Zaharia
 134  22488  30.11.2022
De zi cu zi
 Mihaela Zaharia
 91  138344  20.10.2022
135. Despre cartea ”Greutaea ideală”, Allen Carr
30.11.2022 22:39 | Mihaela Zaharia
134. Despre cartea “Ochi pentru vindecare”, Francine Shapiro, Margot Silk Forrest
04.11.2022 12:20 | Mihaela Zaharia
133. Despre cartea ”Supermintea”, Dave Asprey
24.10.2022 13:47 | Mihaela Zaharia
132. Despre cartea ”Alimente care ucid creierul” – dr. David Perlmutter
21.10.2022 15:13 | Mihaela Zaharia
131. Despre cartea ”Spațiul variantelor”, Vadim Zeland
09.10.2022 18:28 | Mihaela Zaharia
130. Despre cartea ”Terapia tatălui”, Doreen Virtue, Andrew Karpenko
18.09.2022 18:52 | Mihaela Zaharia
129. "Despre cartea Câștigă acum încredere în tine” – dr. Paul McKenna
25.05.2022 18:32 | Mihaela Zaharia
128. Despre cartea ”Totul despre femei. Ghid pentru bărbați”, dr. John Gottman, dr. Julie Schwartz Gottman
15.05.2022 20:21 | Mihaela Zaharia
127. Despre cartea ”Drumul vieții”, de Valerio Albisetti
10.05.2022 11:52 | Mihaela Zaharia
126. Despre cartea ”Bucuria afacerilor”, Simone Milasas
21.02.2022 11:29 | Mihaela Zaharia
125. Despre cartea ”4 ore Corpul” de Tim  Ferriss
18.02.2022 17:01 | Mihaela Zaharia
124. Despre cartea ”Ghid aplicativ de evaluare clinică a copiilor și adolescenților”, Elena Otilia Vladislav
22.01.2022 18:28 | Mihaela Zaharia
123. Despre cartea ”Cum să vorbim în public”, Dale Carnegie
24.11.2021 19:48 | Mihaela Zaharia
122. Despre cartea ”Povestea ta a început demult. Cum să vindeci traumele familiale moștenite”, Mark Wolynn
30.10.2021 11:45 | Mihaela Zaharia
121. Despre cartea ”Puterea cuvintelor ... care mă eliberează”, Jacques Martel
18.10.2021 14:35 | Mihaela Zaharia
120. Despre cartea “Totul pornește de la mâncare” de Dallas și Melissa Hartwig
17.10.2021 13:18 | Mihaela Zaharia
119. Despre ghidul ”Ieșirea din labirint”, dr. Robert Hemfelt, dr. Frank Minirth, dr. Paul Meier, dr. Deborah & Brian Newman
10.10.2021 16:23 | Mihaela Zaharia
118. Despre cartea ”Labirintul codependenței”, dr. Frank Minirth, dr. Robert Hemfelt, dr. Paul Meier
09.10.2021 14:43 | Mihaela Zaharia
117. Despre cartea ”Pachinko”, Min Jin Lee
03.09.2021 17:51 | Mihaela Zaharia
116. Despre cartea ”Răzbunarea iertării”, Eric-Emanuel Schmitt
05.06.2021 14:42 | Mihaela Zaharia
115. Despre cartea “A Therapist’s Guide to EMDR”, Laurel Parnell
23.05.2021 11:57 | Mihaela Zaharia
114. Despre cartea ”Magia ordinii la locul de muncă”, Marie Kondo și Scott Sonenshein
12.05.2021 15:50 | Mihaela Zaharia
113. Despre cartea ”Soluția zonelor albastre. Cum să mâncăm și să trăim asemeni celor mai sănătoși oameni de pe planetă”, Dan Buettner
09.05.2021 16:31 | Mihaela Zaharia
112. Despre cartea ”Efectul compus”, Darren Hardy
24.04.2021 13:28 | Mihaela Zaharia
111. Despre cartea ”Trezește uriașul din tine” / ”Descoperă forța din tine” – volumul II, Antony Robbins
23.04.2021 18:05 | Mihaela Zaharia
110. Despre cartea ” Trezește uriașul din tine!” / ”Descoperă forța din tine”, volumul I, Anthony Robbins
22.03.2021 17:15 | Mihaela Zaharia
109. Despre cartea ”Puterea nemărginită”, Anthony Robbins
21.03.2021 21:59 | Mihaela Zaharia
108. Despre cartea ”Magia ordinii”, Marie Kondo
20.03.2021 23:11 | Mihaela Zaharia
106. Despre cartea ”Regula 10X, singura diferență între succes și eșec”, Grant Cardone
17.03.2021 18:32 | Mihaela Zaharia
105. Despre cartea ”Metoda IKIGAI – Secrete japoneze pentru a-ți descoperi adevărata pasiune și a-ți atinge țelurile în viață”, Hector Garcia (Kirai) și Francesc Miralles
14.03.2021 09:27 | Mihaela Zaharia