Recenzie

136. Despre cartea ”Vindecarea fără efort”. Dr. Joseph Mercola

”A prelua controlul alegerilor alimentare este o modalitate puternică de a-ți activa Vindecarea fără efort.”

Titlul principal continuă cu ”Află cele 9 secrete simple care te vor ajuta să fii mai sănătos, mai suplu și să te simți mai bine”. Care sunt acestea ne dăm seama din titlurile capitolelor corespunzătoare:
I.    Bea apă pură
II.    Mănâncă legume
III.    Arde grăsimile pentru energie
IV.    Mai puține exerciții fizice, mai multe beneficii
V.    Soarele și vitamina D
VI.    Îngrijește-ți flora intestinală
VII.    Somnul, bun pentru curățarea creierului
VIII.    Mersul desculț și alte moduri de a rămâne în legătură cu pământul
IX.    Evită aceste 6 ”alimente sănătoase”

Vindecarea fara efort si pisica dormind

Ce citate am subliniat prin carte? 
90% din hrana cumpărată de americani în fiecare an sunt alimente procesate. 
Se pare că a șasea cauză a mortalității în 2011 în SUA o constituie reacțiile adverse la medicamente. 
Legumele sunt grupa de alimente care ar trebui să ocupe locul cel mai important din farfuria ta. 
De multe ori foamea este un simptom al deshidratării. Bea un pahar cu apă sau ceai și așteaptă un sfert de oră. Vei constata adesea că simptomele de foame dispar.
 

Cei mai mulți adulți au cam 4 litri de sânge în corp și sunt foarte surprinși când află că în toată această cantitate nu există decât o linguriță de zahăr. Dacă această cantitate s-ar ridica la o lingură, ai intra rapid în comă hiperglicemică și ai muri. Corpul tău face eforturi serioase să împiedice acest lucru producând insulină, care împiedică glicemia să se ridice la niveluri periculoase. Orice masă sau gustare bogată în cereale și carbohidrați simpli (zahăr) generează de obicei o creștere a glicemiei. Pentru a compensa acest fenomen, pancreasul secretă insulină în sânge, care apoi scade nivelul glicemiei. Dacă ai consumat constant alimente bogate în zahăr și cereale, în timp, receptorii de insulină din organism sunt ”sensibilizați” la insulină și, pentru scăderea glicemiei, este nevoie de tot mai multă. În cele din urmă ajungi rezistent la insulină. Dacă nu-ți schimbi regimul alimentar, vei deveni cu mare probabilitate diabetic și îți va crește riscul de boli cardiace, accidente vascular-cerebrale, cancer și Alzheimer.

O măsură mare a taliei este un factor de predilecție puternic al lipsei de sănătate, deoarece arată că prea multă grăsime intra-abdominală sau viscerală s-a acumulat în jurul ficatului, rinichilor, intestinelor și altor organe. 
Dar .. este mult mai bine să îți monitorizezi procentajul de grăsime corporală decât greutatea totală, întrucât grăsimea corporală este cea care dictează sănătatea sau disfuncționalitatea metabolică. 


Cine este dr. Joseph Mercola? 
Este medicul care deține site-ul www.mercola.com
E născut în 1954, a lucrat întâi ca ajutor de farmacist, apoi ca medic, apoi ca medic naturist după ce în 1981 a început să înțeleagă puterea hranei ca medicament.  Astfel, în ultimii 30 de ani a tratat peste 25 000 de pacienți. În același timp produce și comercializează pe site-ul lui suplimente și device-uri medicale. Ideile pe care le promovează și le susține (de exemplu a criticat vaccinarea prea devreme și prea intensă a copiilor și a susținut utilizarea vitaminei D în gripă ca tratament) i-au atras atât numeroși adepți, cât și critici, mai ales din partea instituțiilor oficiale (inclusiv FDA). 
Are numeroase video-uri pe youtube, inclusiv acesta în care este intervievat de dr. Berg:


Ce am făcut eu nou după ce am citit cartea?
Mi-am instalat filtru de apă la chiuveta din bucătărie de acasă și la cea de la firmă:  Aquaphor - Filtre de apă
Am început să îmi fac varză kimchi acasă (varză chinezească murată iute) – pentru probiotice. Am de gând să fac iar și iaurt acasă.
Am început să stau pe vine mai des.
Am început să fac sport dimineața pe stomacul gol, măcar să testez o lună să văd cum e.
Voi cumpăra ulei de krill în loc de omega 3 obișnuit. 
Încă nu am apucat să îmi cumpăr o altă pară de duș, dar e pe listă.
La primăvară o să îmi iau un germinator și semințe, sunt pe Emag și nu sunt scumpe, dar iarna nu am chef să germinez nimic. 

Unde găsiți cartea? 
Văd cu surprindere că nu prea mai e, nici măcar pe site-ul editurii LifeStyle. Dintre librăriile mari, doar Emag are un exemplar.  

Însă nu e singura carte de dr. Josehp Mercola apărută la noi, așa că poate vă tentează celelalte precum:
Dieta Ketogenică
Supercombustibil – Chei ketogenice pentru a revela secretele grăsimilor bune, rele și ale unei sănătăți extraodinare
Ketofast – Combină puterea postului intermitent cu dieta ketogenică

Sper să vă prindă bine, cel puțin atât cât mi-a prins bine.

Cu drag,
psihoterapeut Mihaela Zaharia
 

Articole pentru părinti
 Mihaela Zaharia
 28  121586  26.04.2021
Recenzii de carte
 Mihaela Zaharia
 135  24552  02.01.2023
De zi cu zi
 Mihaela Zaharia
 91  138548  20.10.2022
136. Despre cartea ”Vindecarea fără efort”. Dr. Joseph Mercola
02.01.2023 15:07 | Mihaela Zaharia
135. Despre cartea ”Greutaea ideală”, Allen Carr
30.11.2022 22:39 | Mihaela Zaharia
134. Despre cartea “Ochi pentru vindecare”, Francine Shapiro, Margot Silk Forrest
04.11.2022 12:20 | Mihaela Zaharia
133. Despre cartea ”Supermintea”, Dave Asprey
24.10.2022 13:47 | Mihaela Zaharia
132. Despre cartea ”Alimente care ucid creierul” – dr. David Perlmutter
21.10.2022 15:13 | Mihaela Zaharia
131. Despre cartea ”Spațiul variantelor”, Vadim Zeland
09.10.2022 18:28 | Mihaela Zaharia
130. Despre cartea ”Terapia tatălui”, Doreen Virtue, Andrew Karpenko
18.09.2022 18:52 | Mihaela Zaharia
129. "Despre cartea Câștigă acum încredere în tine” – dr. Paul McKenna
25.05.2022 18:32 | Mihaela Zaharia
128. Despre cartea ”Totul despre femei. Ghid pentru bărbați”, dr. John Gottman, dr. Julie Schwartz Gottman
15.05.2022 20:21 | Mihaela Zaharia
127. Despre cartea ”Drumul vieții”, de Valerio Albisetti
10.05.2022 11:52 | Mihaela Zaharia
126. Despre cartea ”Bucuria afacerilor”, Simone Milasas
21.02.2022 11:29 | Mihaela Zaharia
125. Despre cartea ”4 ore Corpul” de Tim  Ferriss
18.02.2022 17:01 | Mihaela Zaharia
124. Despre cartea ”Ghid aplicativ de evaluare clinică a copiilor și adolescenților”, Elena Otilia Vladislav
22.01.2022 18:28 | Mihaela Zaharia
123. Despre cartea ”Cum să vorbim în public”, Dale Carnegie
24.11.2021 19:48 | Mihaela Zaharia
122. Despre cartea ”Povestea ta a început demult. Cum să vindeci traumele familiale moștenite”, Mark Wolynn
30.10.2021 11:45 | Mihaela Zaharia
121. Despre cartea ”Puterea cuvintelor ... care mă eliberează”, Jacques Martel
18.10.2021 14:35 | Mihaela Zaharia
120. Despre cartea “Totul pornește de la mâncare” de Dallas și Melissa Hartwig
17.10.2021 13:18 | Mihaela Zaharia
119. Despre ghidul ”Ieșirea din labirint”, dr. Robert Hemfelt, dr. Frank Minirth, dr. Paul Meier, dr. Deborah & Brian Newman
10.10.2021 16:23 | Mihaela Zaharia
118. Despre cartea ”Labirintul codependenței”, dr. Frank Minirth, dr. Robert Hemfelt, dr. Paul Meier
09.10.2021 14:43 | Mihaela Zaharia
117. Despre cartea ”Pachinko”, Min Jin Lee
03.09.2021 17:51 | Mihaela Zaharia
116. Despre cartea ”Răzbunarea iertării”, Eric-Emanuel Schmitt
05.06.2021 14:42 | Mihaela Zaharia
115. Despre cartea “A Therapist’s Guide to EMDR”, Laurel Parnell
23.05.2021 11:57 | Mihaela Zaharia
114. Despre cartea ”Magia ordinii la locul de muncă”, Marie Kondo și Scott Sonenshein
12.05.2021 15:50 | Mihaela Zaharia
113. Despre cartea ”Soluția zonelor albastre. Cum să mâncăm și să trăim asemeni celor mai sănătoși oameni de pe planetă”, Dan Buettner
09.05.2021 16:31 | Mihaela Zaharia
112. Despre cartea ”Efectul compus”, Darren Hardy
24.04.2021 13:28 | Mihaela Zaharia
111. Despre cartea ”Trezește uriașul din tine” / ”Descoperă forța din tine” – volumul II, Antony Robbins
23.04.2021 18:05 | Mihaela Zaharia
110. Despre cartea ” Trezește uriașul din tine!” / ”Descoperă forța din tine”, volumul I, Anthony Robbins
22.03.2021 17:15 | Mihaela Zaharia
109. Despre cartea ”Puterea nemărginită”, Anthony Robbins
21.03.2021 21:59 | Mihaela Zaharia
108. Despre cartea ”Magia ordinii”, Marie Kondo
20.03.2021 23:11 | Mihaela Zaharia
106. Despre cartea ”Regula 10X, singura diferență între succes și eșec”, Grant Cardone
17.03.2021 18:32 | Mihaela Zaharia