Recenzie

81. Despre cartea ”Cum să treci peste doliu”; Anne Ancelin Schutzenberger, Evelyne Bissone Jeufroy

”Doliul este procesul de adaptare al unui individ la stresul provocat de o pierdere semnificativă. Pierderea celuilalt provoacă, de asemenea, pierderea unei părți din noi înșine. Indiferent de experiența noastră, pierderea reprezintă întotdeauna o traumă.”

Deși se cheamă ”Cum …”, cartea nu prezintă neapărat un proces în etape (așa ca în Despre moarte și a muri/Elisabeth Kubler-Ross, recenzia nr. 80), ci mai degrabă e o colecție de subiecte pe tema doliului. Mi-a adus aminte mai mult de tehnica mind maps / hărți mentale decât de o structură pe pași. 

Pentru mine, cea mai utilă re-amintire a fost aceea că avem nevoie să recunoaștem și să ne dăm voie deliberat și conștient să trăim o perioadă/stare de doliu nu numai în legătură cu persoanele care au murit, ci și în multe alte situații: 

”Toți sau aproape toți avem doliuri neîncheiate care s-au acumulat de-a lungul timpului. Ele pot fi legate de moartea unei ființe dragi, dar și de ruperea legăturilor de dragoste, de despărțirea de un prieten, de părăsirea țării natale, de pierderea casei, a locului de muncă sau a unei afaceri, de ieșirea la pensie sau de spulberarea unui ideal professional sau chiar de pierderea unei părți a corpului în condiții de boală sau în urma unui accident, ori de dispariția animalului nostru de companie.”

Ce instumente utile găsim în carte? Găsim ghidul de autoevaluare a stresului, etapele doliului, triunghiul dramatic al lui Karpman, mantra stării de bine a lui Coue, tabelul cu activitățile de remontare preferate, procesul justiției reparatorii, etc. 

Alte subiecte abordate în carte sunt: refuzul doliului, sinuciderea, SIDA și încarcerarea, conceptul de ”cadou ascuns”, iertarea, rușinea și cum anume putem să ajutăm persoanele îndoliate. 

Mi-au plăcut mult exemplele de cazuri din psihoterapie sau de persoane celebre, precum Zerka Moreno, văduva lui J.L. Moreno, creatorul psihodramei, cu care Anne Ancelin Schutzenberger a studiat psihodrama la New York în anii 50 și cu care a rămas prietenă până la finalul vieții lui, în 1974.  

Mi-a plăcut ideea pe care o susțin și eu, că e nevoie să le spunem copiilor adevărul, conform vârstei lor, firește, dar să fim sinceri și autentici: 

”Un copil supraviețuiește oricărei situații dacă I se spune adevărul. Inconștientul nu poate fi mințit, el cunoaște întotdeauna adevărul. Cea mai sigură cale prin care transmitem secrete nocive unui copil este aceea de a nu-I spune nimic: copilul va căuta, va descoperi sau își va imagina ceva ”mai rău decât realitatea”. Copilul nu-și va putea trăi suferința decât dacă părinții și familia i-o îngăduie și îl încurajează în acest sens. Lor trebuie să li se spună că nu sunt vinovați (și nici responsabili) de moartea altcuiva și că amintirea persoanei dispărute va rămâne veșnic în sufletul nostru.”

”Dacă au fost învățați să-și exprime emoțiile, copiii vor surmonta mai ușor pierderile cu care se vor confrunta mai târziu în viață. De cele mai multe ori însă, părinții procedează invers. Fie neagă suferința copiilor, pentru că nu o pot suporta, fie îl consolează, în loc să recunoască trauma pierderii, să se scuze dacă e cazul și să spună că îi înțeleg durerea.”

Dar noi, psihoterapeuții cu experiență știm că e important ca oamenii să vorbească deschis despre pierderile suferite cu ceilalți membri ai familiei și mai ales cu copiii, nu doar pentru binele lor, ci și pentru binele generațiilor următoare. Pentru că ”uneori trauma poate distruge mai multe vieți, căci descendenții o pot resimți și ei, riscând ca, dintr-o loialitate familială invizibilă, să retrăiască în corpul lor accidentul, boala gravă, survenită la aceeași vârstă, și chiar moartea. Deși mintea poate uita data de aniversare sau vârsta la care a avut loc ”pierderea obiectului dragostei”, corpul și-o va aminti, pentru că evenimentul respectiv a lăsat o amprentă.”

În plus, am regăsit cu uimire tehnici din NLP (programarea neurolingvistică) care, fie vorba între noi, sunt presărate în multe cărți de psihoterapie, destul de des fără să se specifice de unde provin. Oricum, cred că sunt binevenite oricărui psihoterapeut chiar dacă are o altă formare de bază și nu în psihoterapia neurolingvistică, pentru că sunt binevenite fiecărui client. 

Și am mai regăsit cu bucurie ceva ce mi-a adus aminte de ce folosesc eu destul de des în ultimul timp, în special cu femeile încât până la urmă am creat un Chestionar al celor 5 simțuri. Este vorba de acțiuni minore, zilnice, ușor de făcut care ne încarcă cu energie și ne ajută să ne bucurăm de viață prin cele 5 simțuri. În carte există o pagină cu tot felul de sugestii de genul: mergem să vizităm o expoziție de flori, privim răsăritul soarelui, pictăm, mângăiem un câine sau o pisică, etc., toate cu scopul de a ne acorda nouă timp și de a simți plăcerea și pasiunea fiindcă ”este indispensabil să ne oferim minim 4 plăceri pe zi.” Poate cândva voi face public și chestionarul meu fiindcă … are același scop. 

Până atunci, dacă vă confruntați cu pierderi în această perioadă, (ca mulți dintre noi, din păcate), această carte vă poate fi utilă. Iar dacă sunteți psihoterapeuți, această carte e aproape obligatorie pentru că doliul e un subiect frecvent discutat în cabinetul de psihoterapie, unul dintre puținele sau chiar singurul loc în care clienții noștri se simt în siguranță să îl abordeze.

Despre autoare puteți citi mai multe aici: Anne Ancelin Schützenberger - Wikipedia

Cartea a apărut la editura Philobia și se găsește pe site-ul editurii, dar și la Cărturești, Emag, Libris

Cu drag,
Psihoterapeut Mihaela Zaharia

Articole pentru părinti
 Mihaela Zaharia
 28  120992  26.04.2021
Recenzii de carte
 Mihaela Zaharia
 122  11787  24.11.2021
De zi cu zi
 Mihaela Zaharia
 90  137248  04.11.2021
123. Despre cartea ”Cum să vorbim în public”, Dale Carnegie
24.11.2021 19:48 | Mihaela Zaharia
122. Despre cartea ”Povestea ta a început demult. Cum să vindeci traumele familiale moștenite”, Mark Wolynn
30.10.2021 11:45 | Mihaela Zaharia
121. Despre cartea ”Puterea cuvintelor ... care mă eliberează”, Jacques Martel
18.10.2021 14:35 | Mihaela Zaharia
120. Despre cartea “Totul pornește de la mâncare” de Dallas și Melissa Hartwig
17.10.2021 13:18 | Mihaela Zaharia
119. Despre ghidul ”Ieșirea din labirint”, dr. Robert Hemfelt, dr. Frank Minirth, dr. Paul Meier, dr. Deborah & Brian Newman
10.10.2021 16:23 | Mihaela Zaharia
118. Despre cartea ”Labirintul codependenței”, dr. Frank Minirth, dr. Robert Hemfelt, dr. Paul Meier
09.10.2021 14:43 | Mihaela Zaharia
117. Despre cartea ”Pachinko”, Min Jin Lee
03.09.2021 17:51 | Mihaela Zaharia
116. Despre cartea ”Răzbunarea iertării”, Eric-Emanuel Schmitt
05.06.2021 14:42 | Mihaela Zaharia
115. Despre cartea “A Therapist’s Guide to EMDR”, Laurel Parnell
23.05.2021 11:57 | Mihaela Zaharia
114. Despre cartea ”Magia ordinii la locul de muncă”, Marie Kondo și Scott Sonenshein
12.05.2021 15:50 | Mihaela Zaharia
113. Despre cartea ”Soluția zonelor albastre. Cum să mâncăm și să trăim asemeni celor mai sănătoși oameni de pe planetă”, Dan Buettner
09.05.2021 16:31 | Mihaela Zaharia
112. Despre cartea ”Efectul compus”, Darren Hardy
24.04.2021 13:28 | Mihaela Zaharia
111. Despre cartea ”Trezește uriașul din tine” / ”Descoperă forța din tine” – volumul II, Antony Robbins
23.04.2021 18:05 | Mihaela Zaharia
110. Despre cartea ” Trezește uriașul din tine!” / ”Descoperă forța din tine”, volumul I, Anthony Robbins
22.03.2021 17:15 | Mihaela Zaharia
109. Despre cartea ”Puterea nemărginită”, Anthony Robbins
21.03.2021 21:59 | Mihaela Zaharia
108. Despre cartea ”Magia ordinii”, Marie Kondo
20.03.2021 23:11 | Mihaela Zaharia
106. Despre cartea ”Regula 10X, singura diferență între succes și eșec”, Grant Cardone
17.03.2021 18:32 | Mihaela Zaharia
105. Despre cartea ”Metoda IKIGAI – Secrete japoneze pentru a-ți descoperi adevărata pasiune și a-ți atinge țelurile în viață”, Hector Garcia (Kirai) și Francesc Miralles
14.03.2021 09:27 | Mihaela Zaharia
104. Despre cartea ”Oameni anxioși”, Fredrik Backman
07.03.2021 17:00 | Mihaela Zaharia
103. Despre cartea ”Fii obsedat sau fii mediocru”, Grant Cardone
01.03.2021 15:58 | Mihaela Zaharia
102. Despre cartea ”De ce eu, de ce așa, de ce acum?”, Robin Norwood
16.02.2021 16:18 | Mihaela Zaharia
101. Despre cartea ”Noua ta viață începe când înțelegi că nu ai decât una ...”, Raphaelle Giordano
14.02.2021 15:39 | Mihaela Zaharia
100. Despre cartea ”Inițierea”, Elisabeth Haich
11.02.2021 20:17 | Mihaela Zaharia
99. Despre cartea ”Nevoile lui, nevoile ei, secretele unei relații de cuplu durabile”, Willard F. Harley, Jr.
06.02.2021 11:23 | Mihaela Zaharia
98. Despre cărțile ”Cele cinci răni care ne împiedică să fim noi înșine” și ”Vindecarea celor 5 răni”, Lise Bourbeau
01.02.2021 21:50 | Mihaela Zaharia
97. Despre cartea ”Anxietatea”, Scott Stossel
29.01.2021 21:00 | Mihaela Zaharia
93. Despre cartea ”Cei șase stâlpi ai încrederii în sine”, Nathaniel Branden
29.01.2021 20:57 | Mihaela Zaharia
96. Despre cartea ”Învățare”, Tara Westover
26.01.2021 13:48 | Mihaela Zaharia
95. Despre cartea ”Socrii toxici”, Susan Forward, Donna Frazier
22.01.2021 15:29 | Mihaela Zaharia
94. Despre cartea ”Conceptul continuum. În căutarea fericirii pierdute”, Jean Liedloff 
22.01.2021 14:57 | Mihaela Zaharia