Recenzie

87. Despre cartea ”Trezirea tigrului. Vindecarea traumei”, dr. Peter A. Levine și Ann Frederick

”Premisa acestei cărți e că trauma face parte dintr-un proces fiziologic natural căruia, pur și simplu, nu i s-a permis să fie dus la încheiere.”

Am citit Peter Levine de la coadă la cap. Adică am început cu cartea cea mai recentă, Traumă și memorie (recenzia nr. 57 ) scrisă în 2015, am continuat cu Cum îi ajutăm pe copii să facă față traumelor (recenzia nr. 59 ) din 2008, apoi Healing Trauma (recenzia nr. 60 ) apărută în 2005 și acum, Trezirea tigrului care de fapt e prima apărută, în 1997. 

Așadar, știam cumva ideile lui din celelalte 3 cărți. Ba mai mult, ultimul capitol al acestei cărți, ”Primul ajutor emoțional în caz de traumă”, foarte important de altfel, se găsește și în cartea Cum îi ajutăm pe copii să facă față traumelor, acolo raportat la copii. Pentru că ”trauma poate fi prevenită mai ușor decât poate fi vindecată.”

În carte este specificat că a fost scrisă într-un limbaj relativ non-tehnic și că se adresează părinților, profesorilor și lucrătorilor în îngrijirea copiilor. Eu aș recomanda-o în primul rând specialiștilor și celor care sunt interesați de subiectul trauma. Conține și exerciții și exemple de cazuri din terapie (unul dintre ele exemplificând chiar titlul) dar în ansamblu este o carte teoretică. 

Mie îmi place mult abordarea lui care se inspiră din viața animalelor fiindcă și eu cred că putem învăța multe lucruri de la ele, mai ales pe măsură ce noi, oamenii suntem din ce în ce mai acaparați de tehnologie și ne îndepărtăm puțin câte puțin de natura noastră animală, pierzând beneficiile esențiale ale acesteia.

”Experiența simțirii ne oferă un fundal pentru reconectarea cu animalul din noi. Cunoașterea, senzația și simțirea ne concentrează atenția acolo unde poate să înceapă vindecarea. Natura nu ne-a uitat, noi am uitat-o pe ea! Sistemul nervos al unei persoane traumatizate nu e deteriorat, ci înghețat într-un fel de hibernare. Senzația corporală reprezintă cheia către vindecarea traumei. Avem nevoie să trezim resursele fiziologice profunde și să le utilizăm conștient. Esența problemei constă în abilitatea de a recunoaște că trauma reprezintă instincte animale deviate. Putem să învățăm mai multe despre cum să nu interferăm cu instinctele noastre. Când sunt clarificate, astfel de instincte pot fi utilizate de către mintea conștientă pentru a transforma simptomele traumatice în starea de bine a ființei.
Simptomele posttraumatice sunt, în mod fundamental, reacții fiziologice incomplete suspendate în frică. Pentru a-și încheia cursul biologic și semnificativ de acțiune, organismul are nevoie de tremuratul și scuturatul spontan pe care le vedem în lumea animală. După ce animalul rămâne în starea de imobilitate o perioadă de timp, el iese din ea descărcându-se prin tremurat; incidentul e încheiat. Cheia trecerii prin traumă stă în decuplarea imobilității (care în mod normal e limitată în timp) de frica asociată ei. 


Cartea are patru părți:
I.    Corpul ca vindecător 
II.    Simptomele traumei 
III.    Transformare și renegociere 
IV.    Primul ajutor (emoțional) în caz de traumă 

Cu unele capitole și subcapitole a căror titluri vorbesc de la sine despre conținut:

  • Cum devine biologia patologie: Înghețarea
  • Cum devine patologia biologie: Dezghețarea
  • De ce să privim în sălbăticie? Trauma e fiziologică
  • Trauma nu e o boală, ci un disconfort
  • Ceea ce nu știm poate să ne rănească
  • Lasă-ți corpul să spună ce gândește
  • Când creierul reptilian vorbește, ascultă!
  • Reacția de orientare
  • Fugi, luptă sau ... îngheață
  • Experimentarea Somatică – renegocierea treptată 
  • Realitatea unei persoane traumatizate
  • Trauma e traumă, indiferent ce a provocat-o
  • Miezul reacției traumatice: hiperstimularea, constricția, disocierea, înghețarea/imobilitatea, asociată cu senzația de neputință
  • Anxietatea traumatică
  • Renegocierea și replicarea
  • Creierul și memoria
  • Dar sunt mândru că sunt un supraviețuitor!
  • Curajul de a simți
  • Realitatea unei persoane traumatizate

Mai multe despre Peter Levine și vindecarea traumei prin Experiența Somatică abodrarea propusă de el găsiți în limba engleză și pe youtube, cum ar fi cea de aici:


Cartea o găsiți la editura For You, Libris.ro, Librăria Eminescu, etc. 

Cu drag,
Psihoterapeut Mihaela Zaharia

Articole pentru părinti
 Mihaela Zaharia
 27  120556  02.04.2021
Recenzii de carte
 Mihaela Zaharia
 111  4817  14.04.2021
De zi cu zi
 Mihaela Zaharia
 86  136327  10.04.2021
112. Despre cartea ”Efectul compus”, Darren Hardy
14.04.2021 11:21 | Mihaela Zaharia
111. Despre cartea ”Trezește uriașul din tine” / ”Descoperă forța din tine” – volumul II, Antony Robbins
23.03.2021 17:05 | Mihaela Zaharia
110. Despre cartea ” Trezește uriașul din tine!” / ”Descoperă forța din tine”, volumul I, Anthony Robbins
22.03.2021 17:15 | Mihaela Zaharia
109. Despre cartea ”Puterea nemărginită”, Anthony Robbins
21.03.2021 21:59 | Mihaela Zaharia
108. Despre cartea ”Magia ordinii”, Marie Kondo
20.03.2021 23:11 | Mihaela Zaharia
106. Despre cartea ”Regula 10X, singura diferență între succes și eșec”, Grant Cardone
17.03.2021 18:32 | Mihaela Zaharia
105. Despre cartea ”Metoda IKIGAI – Secrete japoneze pentru a-ți descoperi adevărata pasiune și a-ți atinge țelurile în viață”, Hector Garcia (Kirai) și Francesc Miralles
14.03.2021 09:27 | Mihaela Zaharia
104. Despre cartea ”Oameni anxioși”, Fredrik Backman
07.03.2021 17:00 | Mihaela Zaharia
103. Despre cartea ”Fii obsedat sau fii mediocru”, Grant Cardone
01.03.2021 15:58 | Mihaela Zaharia
102. Despre cartea ”De ce eu, de ce așa, de ce acum?”, Robin Norwood
16.02.2021 16:18 | Mihaela Zaharia
101. Despre cartea ”Noua ta viață începe când înțelegi că nu ai decât una ...”, Raphaelle Giordano
14.02.2021 15:39 | Mihaela Zaharia
100. Despre cartea ”Inițierea”, Elisabeth Haich
11.02.2021 20:17 | Mihaela Zaharia
99. Despre cartea ”Nevoile lui, nevoile ei, secretele unei relații de cuplu durabile”, Willard F. Harley, Jr.
06.02.2021 11:23 | Mihaela Zaharia
98. Despre cărțile ”Cele cinci răni care ne împiedică să fim noi înșine” și ”Vindecarea celor 5 răni”, Lise Bourbeau
01.02.2021 21:50 | Mihaela Zaharia
97. Despre cartea ”Anxietatea”, Scott Stossel
29.01.2021 21:00 | Mihaela Zaharia
93. Despre cartea ”Cei șase stâlpi ai încrederii în sine”, Nathaniel Branden
29.01.2021 20:57 | Mihaela Zaharia
96. Despre cartea ”Învățare”, Tara Westover
26.01.2021 13:48 | Mihaela Zaharia
95. Despre cartea ”Socrii toxici”, Susan Forward, Donna Frazier
22.01.2021 15:29 | Mihaela Zaharia
94. Despre cartea ”Conceptul continuum. În căutarea fericirii pierdute”, Jean Liedloff 
22.01.2021 14:57 | Mihaela Zaharia
92. Despre cartea ”Psihogenealogia. Vindecarea rănilor familiale și regăsirea de sine”, Anne Ancelin Schutzenberger
15.01.2021 17:12 | Mihaela Zaharia
91. Despre cartea ”Copii ce vor să-și vindece părinții”, Bruno Clavier
11.01.2021 15:10 | Mihaela Zaharia
90. Despre cartea ”David și vioara lui”, Eleanor H. Porter
09.01.2021 19:36 | Mihaela Zaharia
89. Despre cartea ”Pollyanna și jocul bucuriei”, Eleanor H. Porter
08.01.2021 13:50 | Mihaela Zaharia
88. Despre cartea ”Cu ultima suflare”, Paul Kalanithi
06.01.2021 20:45 | Mihaela Zaharia
87. Despre cartea ”Trezirea tigrului. Vindecarea traumei”, dr. Peter A. Levine și Ann Frederick
05.01.2021 19:32 | Mihaela Zaharia
86. Despre cartea ”Harul feminin”, Basarab Nicolescu
04.01.2021 16:25 | Mihaela Zaharia
85. Despre cartea ”Ce vrem noi, femeile?”, Isabel Allende
03.01.2021 11:28 | Mihaela Zaharia
84. Desprea cartea ”Poate ar fi bine să discuți cu cineva”, Lori Gottlieb
02.01.2021 15:30 | Mihaela Zaharia
83. Despre cartea ”Dimineața miraculoasă. Cele șașe obiceiuri care îți vor transforma viața înainte de 8 a.m.”, Hal Elrod
01.01.2021 20:37 | Mihaela Zaharia
82. Despre cartea ”Privind soarele în față. Cum să înfrângem teroarea morții”, Irvin D. Yalom
31.12.2020 19:03 | Mihaela Zaharia

Contactează-ne

Şedinţele de psihoterapie, coaching sau consiliere au loc la cabinetul din zona Grozaveşti sau on-line.

Sună acum

TELEFON

0725 999 777

Adresa

Str. Slt. Al. Borneanu nr. 2 et. 4 sector 6 Bucureşti
(langa staţia de metrou Grozăveşti)

Scrie email

EMAIL

parenting@mindmaster.ro

Social Media

Înscriere NEWSLETTER

Dacă vrei să fii la curent cu noutățile completează formularul de mai jos:

Îți exprimi acordul ca Datele personale furnizate în acest formular să poată fi procesate pentru a te contacta în mod regulat cu privire la informări conform celor descrise în Termenii și Condițiile și Politica de confidențialiate ale acestui portal. Renunțarea la notificări se poate face prin click pe linkul de dezabonare de la sfârșitul oricărui email, scriind la info@mindmaster.ro sau prin a ne scrie pe pagina de contact.

Sunt de acord și transmit datele.