Recenzie

87. Despre cartea ”Trezirea tigrului. Vindecarea traumei”, dr. Peter A. Levine și Ann Frederick

”Premisa acestei cărți e că trauma face parte dintr-un proces fiziologic natural căruia, pur și simplu, nu i s-a permis să fie dus la încheiere.”

Am citit Peter Levine de la coadă la cap. Adică am început cu cartea cea mai recentă, Traumă și memorie (recenzia nr. 57 ) scrisă în 2015, am continuat cu Cum îi ajutăm pe copii să facă față traumelor (recenzia nr. 59 ) din 2008, apoi Healing Trauma (recenzia nr. 60 ) apărută în 2005 și acum, Trezirea tigrului care de fapt e prima apărută, în 1997. 

Așadar, știam cumva ideile lui din celelalte 3 cărți. Ba mai mult, ultimul capitol al acestei cărți, ”Primul ajutor emoțional în caz de traumă”, foarte important de altfel, se găsește și în cartea Cum îi ajutăm pe copii să facă față traumelor, acolo raportat la copii. Pentru că ”trauma poate fi prevenită mai ușor decât poate fi vindecată.”

În carte este specificat că a fost scrisă într-un limbaj relativ non-tehnic și că se adresează părinților, profesorilor și lucrătorilor în îngrijirea copiilor. Eu aș recomanda-o în primul rând specialiștilor și celor care sunt interesați de subiectul trauma. Conține și exerciții și exemple de cazuri din terapie (unul dintre ele exemplificând chiar titlul) dar în ansamblu este o carte teoretică. 

Mie îmi place mult abordarea lui care se inspiră din viața animalelor fiindcă și eu cred că putem învăța multe lucruri de la ele, mai ales pe măsură ce noi, oamenii suntem din ce în ce mai acaparați de tehnologie și ne îndepărtăm puțin câte puțin de natura noastră animală, pierzând beneficiile esențiale ale acesteia.

”Experiența simțirii ne oferă un fundal pentru reconectarea cu animalul din noi. Cunoașterea, senzația și simțirea ne concentrează atenția acolo unde poate să înceapă vindecarea. Natura nu ne-a uitat, noi am uitat-o pe ea! Sistemul nervos al unei persoane traumatizate nu e deteriorat, ci înghețat într-un fel de hibernare. Senzația corporală reprezintă cheia către vindecarea traumei. Avem nevoie să trezim resursele fiziologice profunde și să le utilizăm conștient. Esența problemei constă în abilitatea de a recunoaște că trauma reprezintă instincte animale deviate. Putem să învățăm mai multe despre cum să nu interferăm cu instinctele noastre. Când sunt clarificate, astfel de instincte pot fi utilizate de către mintea conștientă pentru a transforma simptomele traumatice în starea de bine a ființei.
Simptomele posttraumatice sunt, în mod fundamental, reacții fiziologice incomplete suspendate în frică. Pentru a-și încheia cursul biologic și semnificativ de acțiune, organismul are nevoie de tremuratul și scuturatul spontan pe care le vedem în lumea animală. După ce animalul rămâne în starea de imobilitate o perioadă de timp, el iese din ea descărcându-se prin tremurat; incidentul e încheiat. Cheia trecerii prin traumă stă în decuplarea imobilității (care în mod normal e limitată în timp) de frica asociată ei. 


Cartea are patru părți:
I.    Corpul ca vindecător 
II.    Simptomele traumei 
III.    Transformare și renegociere 
IV.    Primul ajutor (emoțional) în caz de traumă 

Cu unele capitole și subcapitole a căror titluri vorbesc de la sine despre conținut:

  • Cum devine biologia patologie: Înghețarea
  • Cum devine patologia biologie: Dezghețarea
  • De ce să privim în sălbăticie? Trauma e fiziologică
  • Trauma nu e o boală, ci un disconfort
  • Ceea ce nu știm poate să ne rănească
  • Lasă-ți corpul să spună ce gândește
  • Când creierul reptilian vorbește, ascultă!
  • Reacția de orientare
  • Fugi, luptă sau ... îngheață
  • Experimentarea Somatică – renegocierea treptată 
  • Realitatea unei persoane traumatizate
  • Trauma e traumă, indiferent ce a provocat-o
  • Miezul reacției traumatice: hiperstimularea, constricția, disocierea, înghețarea/imobilitatea, asociată cu senzația de neputință
  • Anxietatea traumatică
  • Renegocierea și replicarea
  • Creierul și memoria
  • Dar sunt mândru că sunt un supraviețuitor!
  • Curajul de a simți
  • Realitatea unei persoane traumatizate

Mai multe despre Peter Levine și vindecarea traumei prin Experiența Somatică abodrarea propusă de el găsiți în limba engleză și pe youtube, cum ar fi cea de aici:


Cartea o găsiți la editura For You, Libris.ro, Librăria Eminescu, etc. 

Cu drag,
Psihoterapeut Mihaela Zaharia

Articole pentru părinti
 Mihaela Zaharia
 28  122514  26.04.2021
Recenzii de carte
 Mihaela Zaharia
 140  39683  28.07.2024
De zi cu zi
 Mihaela Zaharia
 91  140214  02.03.2024
141. Despre cartea ”Procesul revoluționar de eliberare a traumei, stresului și tensiunii din corp. Exerciții somatice de autoîngrijire prin metoda TRE” , David Berceli
28.07.2024 13:14 | Mihaela Zaharia
140. Despre cartea "Enzima miracol", dr Hiromi Shinya
28.01.2024 13:51 | Mihaela Zaharia
139. Despre cartea ”Bani fericiti”, Ken Honda
01.01.2024 16:26 | Mihaela Zaharia
138. Despre cartea ”Codul greutății corporale”, dr. Jason Fung
17.06.2023 20:53 | Mihaela Zaharia
137. Despre cartea "Hrană pentru creier” - Lisa Mosconi
08.04.2023 18:47 | Mihaela Zaharia
136. Despre cartea ”Vindecarea fără efort”. Dr. Joseph Mercola
02.01.2023 15:07 | Mihaela Zaharia
135. Despre cartea ”Greutatea ideală”, Allen Carr
30.11.2022 22:39 | Mihaela Zaharia
134. Despre cartea “Ochi pentru vindecare”, Francine Shapiro, Margot Silk Forrest
04.11.2022 12:20 | Mihaela Zaharia
133. Despre cartea ”Supermintea”, Dave Asprey
24.10.2022 13:47 | Mihaela Zaharia
132. Despre cartea ”Alimente care ucid creierul” – dr. David Perlmutter
21.10.2022 15:13 | Mihaela Zaharia
131. Despre cartea ”Spațiul variantelor”, Vadim Zeland
09.10.2022 18:28 | Mihaela Zaharia
130. Despre cartea ”Terapia tatălui”, Doreen Virtue, Andrew Karpenko
18.09.2022 18:52 | Mihaela Zaharia
129. "Despre cartea Câștigă acum încredere în tine” – dr. Paul McKenna
25.05.2022 18:32 | Mihaela Zaharia
128. Despre cartea ”Totul despre femei. Ghid pentru bărbați”, dr. John Gottman, dr. Julie Schwartz Gottman
15.05.2022 20:21 | Mihaela Zaharia
127. Despre cartea ”Drumul vieții”, de Valerio Albisetti
10.05.2022 11:52 | Mihaela Zaharia
126. Despre cartea ”Bucuria afacerilor”, Simone Milasas
21.02.2022 11:29 | Mihaela Zaharia
125. Despre cartea ”4 ore Corpul” de Tim  Ferriss
18.02.2022 17:01 | Mihaela Zaharia
124. Despre cartea ”Ghid aplicativ de evaluare clinică a copiilor și adolescenților”, Elena Otilia Vladislav
22.01.2022 18:28 | Mihaela Zaharia
123. Despre cartea ”Cum să vorbim în public”, Dale Carnegie
24.11.2021 19:48 | Mihaela Zaharia
122. Despre cartea ”Povestea ta a început demult. Cum să vindeci traumele familiale moștenite”, Mark Wolynn
30.10.2021 11:45 | Mihaela Zaharia
121. Despre cartea ”Puterea cuvintelor ... care mă eliberează”, Jacques Martel
18.10.2021 14:35 | Mihaela Zaharia
120. Despre cartea “Totul pornește de la mâncare” de Dallas și Melissa Hartwig
17.10.2021 13:18 | Mihaela Zaharia
119. Despre ghidul ”Ieșirea din labirint”, dr. Robert Hemfelt, dr. Frank Minirth, dr. Paul Meier, dr. Deborah & Brian Newman
10.10.2021 16:23 | Mihaela Zaharia
118. Despre cartea ”Labirintul codependenței”, dr. Frank Minirth, dr. Robert Hemfelt, dr. Paul Meier
09.10.2021 14:43 | Mihaela Zaharia
117. Despre cartea ”Pachinko”, Min Jin Lee
03.09.2021 17:51 | Mihaela Zaharia
116. Despre cartea ”Răzbunarea iertării”, Eric-Emanuel Schmitt
05.06.2021 14:42 | Mihaela Zaharia
115. Despre cartea “A Therapist’s Guide to EMDR”, Laurel Parnell
23.05.2021 11:57 | Mihaela Zaharia
114. Despre cartea ”Magia ordinii la locul de muncă”, Marie Kondo și Scott Sonenshein
12.05.2021 15:50 | Mihaela Zaharia
113. Despre cartea ”Soluția zonelor albastre. Cum să mâncăm și să trăim asemeni celor mai sănătoși oameni de pe planetă”, Dan Buettner
09.05.2021 16:31 | Mihaela Zaharia
112. Despre cartea ”Efectul compus”, Darren Hardy
24.04.2021 13:28 | Mihaela Zaharia