Recenzie

93. Despre cartea ”Cei șase stâlpi ai încrederii în sine”, Nathaniel Branden

”Unul dintre cele mai importante momente în terapie este acela când pacientul înțelege că nimeni nu vine. Nimeni nu vine să mă salveze. Nimeni nu vine ca să facă dreptate în viața mea. Nimeni nu vine ca să îmi rezolve problemele. Dacă nu fac nimic, nimic nu se va îmbunătăți. Visul la un salvator ne poate oferi un fel de consolare, dar ne lasă pasivi și lipsiți de putere.”

Încrederea în sine este o temă de mare interes pentru Nathaniel Branden, psihoterapeut american care și-a început activitatea în anii 50, despre care a scris mai multe cărți, în limba română fiind tradusă doar ”Cei șase stâlpi ai încrederii în sine”.  O altă carte tradusă, pe o altă temă, este ”Psihologia iubirii romantice”. 

Am avut impresia că citesc două cărți într-una singură. Pentru că prima jumătate a cărții este foarte diferită de a doua jumătate. 

”Respectul de sine este sistemul imunitar al conștiinței. Este o nevoie de bază a omului. O nevoie este un element necesar pentru funcționarea noastră eficientă. Respectul de sine are două componente aflate în strânsă legătură. Una constă în sentimentul de încredere de bază în fața provocărilor vieții: eficiența personală. Cealaltă constă în sentimentul că meriți să fii fericit: stima de sine. Respectul de sine este încrederea în capacitatea noastră de a gândi și încrederea în dreptul nostru de a avea succes și a fi fericiți, sentimentul că valorăm ceva și că merităm, că suntem îndreptățiți să ne realizăm valorile și să ne bucurăm de roadele eforturilor noastre. 

Un respect de sine sănătos are o legătură strânsă cu rațiunea, realismul, intuiția, creativitatea, independența, flexibilitatea, capacitatea de a manageria schimbarea, disponibilitatea de a admite și a corija greșelile, bunăvoința și capacitatea de a coopera. 

Respectul de sine poate crește și scădea, ca apoi să crească din nou. Dacă un respect scăzut față de sine se teme de necunoscut și de nefamiliar, respectul ridicat față de sine caută noi frontiere. Dacă respectul scăzut față de sine evită provocările, respectul ridicat față de sine le vrea și are nevoie de ele. Dacă respectul scăzut față de sine caută o șansă prin care să scape, respectul ridicat de sine caută o oportunitate prin care să fie admirat.”


Cele șase practici sunt prezentate în prima jumătate. Ele sunt:
1.    Practica unui trai conștient
2.    Practica acceptării propriei persoane
3.    Practica propriei responsabilități
4.    Practica încrederii în sine
5.    Practica unei vieți în care ți-ai stabilit scopuri
6.    Practica integrității personale

Le-am găsit foarte bine exemplificate pe youtube (în limba engleză):

 


Ce aduce nou și foarte, foarte valoros Nathaniel Branden este modalitatea prin care să lucrăm aceste 6 practici: prin completarea de propoziții (minim 6 la fiecare propoziție, scrise cât mai rapid), zilnic, dimineața și seara și revizuirea lor la sfârșitul săptămânii. 

De exemplu:
Dacă aș adăuga cu 5% mai multă conștientizare impulsurilor mele de a evita lucrurile neplăcute ...
Dacă mi-aș accepta mai mult sentimentele ....
Dacă îmi asum responsabilitatea pentru modul în care îmi organizez timpul ....
Dacă aș fi avut curajul să consider că dorințele mele sunt importante ... 
Dacă aș avea cu 5% mai multe scopuri în viață astăzi ...
Dacă refuz să trăiesc după valori pe care nu le respect ...


A doua parte a cărții cuprinde capitolele: 

  • Educarea respectului de sine în cazul unui copil
  • Respectul în sine în școli
  • Respectul de sine și locul de muncă
  • Respectul de sine și psihoterapia
  • Respectul de sine și cultura
  • Cel de-al șaptelea stâlp al încrederii în sine

Eu personal am avut surpriza să decopăr că Nathaniel Branden apreciază foarte mult cărțile de parenting pe care le apreciez maxim și eu: dr. Haim Ginott – Între părinte și copil (recenzia nr. 72) și Adele Faber și Elaine Mazlish – Comunicarea eficientă cu copiii (recenzia nr. 77 )

Mi-a plăcut și că la fiecare capitol dă exemple personale într-un paragraf numit ”Un exemplu personal”.

Dar cel mai mult îmi place că această carte nu se termină. Deși toată cartea este împânzită de propoziții de completat în cadrul celor 6 practici, dar și în cadrul celorlalte capitole, la final mai există o Anexă cu propoziții de completat pentru următoarele ... 31 de săptămâni! Așa că avem ce face muuult timp după ce terminăm de citit cartea. Încă nu am început să le practic, dar abia aștept. Sunt convinsă că rezultatele vor fi pe măsura implicării. 

Pentru că ”ceea ce trebuie să facem cei mai mulți dintre noi, indiferent cât de paradoxal ar putea suna, este să avem curajul să tolerăm fericirea fără să ne sabotăm pe noi înșine.” Nu-i așa? 

Cartea o găsiți la editura AMSTALibris.ro, Emag.roElefant.ro, etc. 

Cu drag,
Psihoterapeut Mihaela Zaharia

Articole pentru părinti
 Mihaela Zaharia
 28  120925  26.04.2021
Recenzii de carte
 Mihaela Zaharia
 118  10328  10.10.2021
De zi cu zi
 Mihaela Zaharia
 89  136969  02.10.2021
118. Despre ghidul ”Ieșirea din labirint”, dr. Robert Hemfelt, dr. Frank Minirth, dr. Paul Meier, dr. Deborah & Brian Newman
10.10.2021 16:23 | Mihaela Zaharia
118. Despre cartea ”Labirintul codependenței”, dr. Frank Minirth, dr. Robert Hemfelt, dr. Paul Meier
09.10.2021 14:43 | Mihaela Zaharia
117. Despre cartea ”Pachinko”, Min Jin Lee
03.09.2021 17:51 | Mihaela Zaharia
116. Despre cartea ”Răzbunarea iertării”, Eric-Emanuel Schmitt
05.06.2021 14:42 | Mihaela Zaharia
115. Despre cartea “A Therapist’s Guide to EMDR”, Laurel Parnell
23.05.2021 11:57 | Mihaela Zaharia
114. Despre cartea ”Magia ordinii la locul de muncă”, Marie Kondo și Scott Sonenshein
12.05.2021 15:50 | Mihaela Zaharia
113. Despre cartea ”Soluția zonelor albastre. Cum să mâncăm și să trăim asemeni celor mai sănătoși oameni de pe planetă”, Dan Buettner
09.05.2021 16:31 | Mihaela Zaharia
112. Despre cartea ”Efectul compus”, Darren Hardy
24.04.2021 13:28 | Mihaela Zaharia
111. Despre cartea ”Trezește uriașul din tine” / ”Descoperă forța din tine” – volumul II, Antony Robbins
23.04.2021 18:05 | Mihaela Zaharia
110. Despre cartea ” Trezește uriașul din tine!” / ”Descoperă forța din tine”, volumul I, Anthony Robbins
22.03.2021 17:15 | Mihaela Zaharia
109. Despre cartea ”Puterea nemărginită”, Anthony Robbins
21.03.2021 21:59 | Mihaela Zaharia
108. Despre cartea ”Magia ordinii”, Marie Kondo
20.03.2021 23:11 | Mihaela Zaharia
106. Despre cartea ”Regula 10X, singura diferență între succes și eșec”, Grant Cardone
17.03.2021 18:32 | Mihaela Zaharia
105. Despre cartea ”Metoda IKIGAI – Secrete japoneze pentru a-ți descoperi adevărata pasiune și a-ți atinge țelurile în viață”, Hector Garcia (Kirai) și Francesc Miralles
14.03.2021 09:27 | Mihaela Zaharia
104. Despre cartea ”Oameni anxioși”, Fredrik Backman
07.03.2021 17:00 | Mihaela Zaharia
103. Despre cartea ”Fii obsedat sau fii mediocru”, Grant Cardone
01.03.2021 15:58 | Mihaela Zaharia
102. Despre cartea ”De ce eu, de ce așa, de ce acum?”, Robin Norwood
16.02.2021 16:18 | Mihaela Zaharia
101. Despre cartea ”Noua ta viață începe când înțelegi că nu ai decât una ...”, Raphaelle Giordano
14.02.2021 15:39 | Mihaela Zaharia
100. Despre cartea ”Inițierea”, Elisabeth Haich
11.02.2021 20:17 | Mihaela Zaharia
99. Despre cartea ”Nevoile lui, nevoile ei, secretele unei relații de cuplu durabile”, Willard F. Harley, Jr.
06.02.2021 11:23 | Mihaela Zaharia
98. Despre cărțile ”Cele cinci răni care ne împiedică să fim noi înșine” și ”Vindecarea celor 5 răni”, Lise Bourbeau
01.02.2021 21:50 | Mihaela Zaharia
97. Despre cartea ”Anxietatea”, Scott Stossel
29.01.2021 21:00 | Mihaela Zaharia
93. Despre cartea ”Cei șase stâlpi ai încrederii în sine”, Nathaniel Branden
29.01.2021 20:57 | Mihaela Zaharia
96. Despre cartea ”Învățare”, Tara Westover
26.01.2021 13:48 | Mihaela Zaharia
95. Despre cartea ”Socrii toxici”, Susan Forward, Donna Frazier
22.01.2021 15:29 | Mihaela Zaharia
94. Despre cartea ”Conceptul continuum. În căutarea fericirii pierdute”, Jean Liedloff 
22.01.2021 14:57 | Mihaela Zaharia
92. Despre cartea ”Psihogenealogia. Vindecarea rănilor familiale și regăsirea de sine”, Anne Ancelin Schutzenberger
15.01.2021 17:12 | Mihaela Zaharia
91. Despre cartea ”Copii ce vor să-și vindece părinții”, Bruno Clavier
11.01.2021 15:10 | Mihaela Zaharia
90. Despre cartea ”David și vioara lui”, Eleanor H. Porter
09.01.2021 19:36 | Mihaela Zaharia
89. Despre cartea ”Pollyanna și jocul bucuriei”, Eleanor H. Porter
08.01.2021 13:50 | Mihaela Zaharia